Diejenigen unter Ihnen, die regelmäßig schwimmen, haben sicherlich bemerkt, dass Sie nach dem Training einen Elefanten essen möchten. Eigentlich gibt es eine wissenschaftliche Erklärung dafür, warum nichts hungriger macht als jede andere Sportart, sogar mehr als Radfahren oder Laufen. Wir sagen es Ihnen!
Schwimmen in kaltem Wasser beeinflusst Ihren Appetit
Es stimmt, dass man beim Schwimmen die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennen kann wie bei anderen Sportarten wie Laufen oder Spinning, aber laut einer Studio durchgeführt von der University of Florida im Jahr 2005, Wassertemperatur es ist ein Schlüsselfaktor.
An der Untersuchung nahm eine Gruppe von Studenten teil, die in kaltem Wasser schwammen, und als sie fertig waren, konsumierten sie a 44 % mehr Kalorien als diejenigen, die in warmem Wasser trainiert haben. Auch das Schwimmen in einem Schwimmbad statt der Ausübung von Sport im Freien hat Auswirkungen, da Sie dabei weniger Kleidung tragen und in ständigem Kontakt mit dem Wasser sind.
Rudolph H. Dressendorfer, einer der Co-Autoren der Studie, bestätigt, dass dies daran liegen könnte, dass die Kälte die Blutgefäße verengt und verhindert die Freisetzung von Heilhormonen des Appetits.
Ein gewisser Fettanteil kann günstig sein
Es ist nicht üblich, viele Sportler mit einem hohen Fettanteil zu sehen, aber Fett kann wirklich ein Verbündeter für das Schwimmtraining sein. In der Tat gibt es Studium die gesehen haben, wie College-Schwimmer tendenziell einen höheren Fettgehalt haben als ihre Mitläufer. Das bedeutet nicht, dass Schwimmer sorglos mit ihrer Ernährung umgehen, ganz im Gegenteil.
Untersuchungen zufolge hilft etwas Körperfett, Kurven glatter zu machen und verursacht weniger Wasserbeständigkeit. Außerdem ist Fett nicht so dicht wie Muskelmasse kann Ihnen beim Abnehmen durch Schwimmen helfen und vorteilhaftere Schulungen durchführen.
Nicht alles wörtlich nehmen! Wir sprechen von einem gesunden Fettanteil, nicht von Übergewichtigen. Auch wenn Sie ein einfacher Schwimmfan sind, können Sie mit dieser Sportart sogar abnehmen. Sie wissen bereits, dass Aerobic-Übungen in Kombination mit Krafttraining perfekt sind, um Gewicht zu verlieren und einen sitzenden Lebensstil zu bekämpfen.
Einer der Hauptvorteile des Schwimmens besteht darin, dass es nicht so aggressive Stöße auf die Gelenke ausübt wie das Laufen.
Achten Sie also auf Ihre Ernährung, wenn Sie mit dem Schwimmen fertig sind, verderben Sie die Trainingsarbeit nicht, indem Sie zu hungrig gehen. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, um Ihre Angst zu beruhigen.
