Wir alle mögen die Sonne, gutes Wetter, mehr Stunden Tageslicht und so weiter. Das ist nicht dasselbe wie Hitze, so viele Leute mögen das nicht mehr. Aber wie alles im Leben gibt es eine positive und eine negative Seite, und die Sonne würde keine Ausnahme machen.
Die meisten von uns kennen einige der Vorteile des Sonnenbadens und die Bedeutung der Zufuhr von Vitamin D, aber es gibt auch negative Folgen. In diesem Artikel werden wir Ihnen von all den guten und schlechten Dingen erzählen, die wir erleben, wenn wir das ganze Jahr über unter die Sonne kommen.
Vorteil
Mit dem Frühlingsanfang und der Zeitumstellung werden die Tage länger und es gibt mehr Stunden Tageslicht. Dies begünstigt Outdoor-Pläne, Treffen mit Freunden, Spaziergänge in der Natur, in den Bergen oder am Strand, öfter mit unseren Hunden ausgehen usw.
Wir machen diese Pläne jedoch, weil wir uns mit der Ankunft des guten Wetters glücklicher und aktiver fühlen und uns nicht bewusst sind, wie vorteilhaft es ist, sich leicht der Sonne auszusetzen.
Etwas Zeit in der Sonne zu verbringen verbessert:
- Die Muskelreaktion.
- Das Aussehen der Haut.
- Akne reduzieren.
- Stimuliert die Abwehrkräfte.
- Es senkt den Blutdruck.
- Fördert guten Schlaf.
- Fördert das Sexualleben.
- Steigern Sie unsere gute Laune.
- Reduziert den Cholesterinspiegel im Blut.
- Verringert das Auftreten von Atemwegserkrankungen.
- Erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut.
- Stimuliert Nervenenden.
- Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit.
- Reduziert Psoriasis.
- Fördert die Synthese von Vitamin D (beugt Krebs und Multipler Sklerose vor).
Nachteile
Alles im Überfluss ist schlecht, sogar die Sonne, wenn man bedenkt, wie viele Vorteile sie unserem Leben bringt. Bevor wir uns entscheiden, wie Eidechsen in der Wüste unter der Sonne zu liegen, müssen wir wissen, dass uns eine Reihe unangenehmer Konsequenzen bevorstehen.
Wenn wir uns längere Zeit der Sonne aussetzen, verursacht dies:
- Hautalterung.
- Flecken.
- Burns.
- Sonnenstich (Hitzschlag).
- Augenschaden.
- Hautkrebs.
- Schwächung des Immunsystems.
- Dehydration
- Rötung der Haut.
- Gipfel.
- straffe Haut
- Häuten
- Körperschmerzen durch Verbrennungen.
Was ist besser, natürliche Sonne oder eine UVA-Strahlenkabine?
Wie wir bereits gesehen haben, sind direkte Sonneneinstrahlung und längere Exposition keine gute Idee, aber auch die Nutzung eines UV-Solariens ist nicht empfehlenswert, da sie präkanzeröse Folgen und Läsionen hervorruft.
UVA-Strahlengeräte sollen ultraviolette Strahlung vom Typ B eliminieren und nur Strahlung vom Typ A durchlassen, was die Bräunung beschleunigt. Trotzdem warnen Hunderttausende Experten jedes Jahr vor den Gefahren enthaltener, besser gesagt, UVA-Strahlenkabinen.
Foto der Healthy Skin Foundation
Die WHO stuft diese Kabinen als krebserregend ein, und laut einer Studie der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) haben Personen, die diese Art von Kabine vor dem 30. Lebensjahr benutzen, ein um 75 % höheres Risiko, im Laufe ihres Lebens an einem Melanom zu erkranken.
Diese Art von Maschine wird nicht empfohlen, aber wenn wir sie trotzdem verwenden möchten, ist sie nicht zu empfehlen für Menschen mit heller Haut, mit Neigung zu Pickeln, mit Krebsfällen in der Familie, mit vielen Sommersprossen und Muttermalen, schwangeren Frauen, mit sanften Behandlungen und Medikamenten. , wenn wir uns als Kind leicht verbrannt haben und es auch für Minderjährige verboten ist.
Laut der Healthy Skin Foundation ist die Nutzung dieser Geräte zweifellos eine der Ursachen für Hautkrebs. Auf ihrer Website erklärt die Stiftung außerdem, dass die Strahlungsmenge in einem Solarium viel höher ist als die des Sonnenlichts.
Empfehlungen beim Sonnenbaden
Nachdem alle vorherigen Informationen klar sind, werden wir nun eine Reihe von Empfehlungen für das Sonnenbaden überprüfen, von denen einige sehr offensichtlich und logisch erscheinen mögen, aber alle gleich wichtig sind.
Beste und schlechteste Stunden für unsere Haut
Viele Studien kommen zu dem Schluss, dass die beste Zeit zum Sonnenbaden vor Mittag und nach 16 Uhr ist. Die schlechteste Zeit ist jedoch zwischen Mittag und 16 Uhr, da die Sonnenstrahlen dann am stärksten sind und Sonnenbrand, Hitzschlag und andere negative Folgen wahrscheinlicher sind.
Verwenden Sie immer eine Schutzcreme
Schluss mit den Ausreden! Gehen Sie in die Apotheke oder ein Fachgeschäft und kaufen Sie Sonnencreme. Sie sollte mindestens Lichtschutzfaktor 15 haben und sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen.
Denken Sie auch an das After, also eine Körpercreme, die die Haut nach dem Sonnenbad mit Feuchtigkeit versorgt, in diesem Fall empfehlen wir sehr natürliche und erfrischende Cremes wie zum Beispiel Aloe Vera.
nicht einschlafen
Das ist unbedingt notwendig, denn die Folgen beim Aufwachen sind eine Mischung aus Hitzschlag, Dehydrierung, Schwindel, Sonnenbrand usw. Nichts Schönes. Wenn wir uns ausruhen wollen, bleiben wir am besten im Schatten.
Wenn wir dazu neigen, nach dem Essen einzuschlafen, ist es am besten, eine Art Wecker zu stellen oder jemanden zu bitten, uns zu benachrichtigen, wenn ein paar Minuten vergehen und er sieht, dass wir eingeschlafen sind.
Bedecken Sie immer Gesicht und Kopf
Gesicht und Kopf sollten stets bedeckt sein, und wenn wir den Kopf zwischendurch befeuchten, ist das umso besser. Längere Sonneneinstrahlung auf diese Bereiche kann zu Sonnenstich, Hautunreinheiten, Verbrennungen der Kopfhaut, Austrocknung und anderen Problemen führen.
Wir können unser Gesicht im Liegen mit einem Hut oder Schal bedecken und zusätzlich eine Sonnenbrille mit gutem Schutz tragen . Wir können unseren Kopf mit einer Mütze, einem Hut, einem Schal usw. bedecken.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist das ganze Jahr über wichtig, besonders wenn wir unseren Körper bewusst hohen Temperaturen und starker Sonneneinstrahlung aussetzen. Viel zu trinken regt uns dazu an, unsere Position zu verändern und aktiv zu bleiben.
Wenn wir uns schlecht fühlen, gehen wir
Hier kommen Überlebensinstinkt und gesunder Menschenverstand ins Spiel. Wenn uns schwindelig ist, wir Gliederschmerzen haben, uns das Essen auf den Magen schlägt , uns sehr heiß ist, wir einen trockenen Mund haben usw., dann ist es am besten, zusammenzupacken und nach Hause zu fahren.
Es wird nicht empfohlen, sich einige Minuten auszuruhen, sich zu sammeln und zur Sonne zurückzukehren.
Bleiben Sie nicht länger als 15 Minuten still stehen
Wichtig ist, in Bewegung zu bleiben ; so ermüdet der Körper nicht, es kommt keine Langeweile auf und das Risiko eines Sonnenbrands wird reduziert. Alternativ können Sie sich 15 Minuten hinlegen, dann eine Weile schwimmen oder in den Schatten zurückkehren und diesen Vorgang mehrmals wiederholen, bis Sie den Strand oder das Schwimmbad verlassen.
Suchen Sie alle paar Minuten Schutz im Schatten
Alle 15 bis 20 Minuten gehen wir in den Schatten, bleiben dort ein paar Minuten und können Wasser trinken, essen, uns unterhalten, unsere Badekleidung wechseln, Sonnencreme nachcremen usw. Auf diese Weise wird unser Körper nicht so stark geschwächt, wie wenn wir ihn zwingen, eine Stunde lang in der Sonne zu bleiben. (Letzteres wird dringend abgeraten.)
Wenn wir das Gefühl haben, dass wir brennen, decken Sie diesen Teil besser ab
Manchmal brennen unsere Beine, aber unser Bauch nicht. In solchen Fällen können wir unsere Beine bedecken, um unserer Haut eine Pause zu gönnen und Sonnenbrand zu vermeiden , insbesondere in den ersten Tagen intensiver Sonneneinstrahlung.
Wenn unsere Haut zu jucken beginnt und heiß wird, ist das die Reaktion unseres Körpers auf die Sonneneinstrahlung: Wir können uns zudecken, unsere Körperhaltung ändern, in den Schatten gehen, baden (es ist eine sehr gute Möglichkeit, die Haut abzukühlen) usw .