Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ist das erste, was Sie tun, eine gute Dusche zu gehen, um Schweiß und schlechten Geruch zu beseitigen. Aber eine Dusche kann nicht nur der Reinigung dienen, sie kann je nach Wassertemperatur auch unserem Körper wohltuende Wirkung verleihen. Gehören Sie zu denen, die kaltes Wasser lieben, oder bemerken Sie lieber, dass es Ihnen fast auf der Haut brennt? Die meisten entscheiden sich möglicherweise für eine Wassertemperatur, die vom Wetter draußen abhängt. Das heißt, kaltes Wasser im Sommer und heißes Wasser im Winter. Wir gehen noch einen Schritt weiter und erklären im Folgenden die Tugenden, die jeder einzelne hat, damit Sie Ihr Training mit einem guten Abschluss abschließen.
Kalte Dusche
Was kommt Ihnen als Erstes in den Sinn, wenn Sie an eine erfrischende kalte Dusche denken? Den Körper beleben! Kaltes Wasser weckt tatsächlich unsere Sinne und gibt uns neue Energie . Sie können ein normales Bad mit lauwarmem Wasser nehmen und die letzten 3–5 Minuten kalt duschen, um durch den Temperaturkontrast körperliche Erschöpfung zu lösen . Darüber hinaus bieten kalte Duschen weitere nachgewiesene Vorteile , die Ihr Trainingsprogramm optimal ergänzen, beispielsweise gesundheitliche Vorteile.
Schon beim ersten Wasserstrahl verbessern sich Ihre Durchblutung und Atmung deutlich. Ihre Atmung beschleunigt sich zunächst, doch wenn Sie tief und gleichmäßig atmen, werden Sie merken, dass dieser Effekt nachlässt. Es empfiehlt sich, diesen kleinen Trick in Ihren Alltag zu integrieren; Ihr Körper wird so besser mit Extremsituationen zurechtkommen, und Ihre Körperfunktionen sowie Ihr Stoffwechsel werden angekurbelt.
Natürlich sehen Haut und Haare gesünder aus . Kalte Duschen spenden Feuchtigkeit und lassen die Haut strahlender wirken. Sie fühlen sich erfrischt an, genau wie Ihre Haare. Heißes Wasser fördert Spliss und kann die Kopfhaut reizen. Denken Sie daran, Ihre Haare nach dem Sport zu waschen , um Schäden vorzubeugen und sie sauber und gesund zu halten.
Heiße Dusche
Nicht alle Vorteile ergeben sich aus kaltem Wasser; eine heiße Dusche nach dem Training ist fast unerlässlich. Wasser über 35 °C löst Muskelverspannungen und sorgt für wohlverdiente Entspannung. Mit einem guten Duschkopf können Sie Rücken, Nacken und Schultern massieren. Das ist besonders hilfreich, um Hautproblemen durch fehlendes Duschen nach dem Sport vorzubeugen und Ihre Haut optimal zu pflegen.
Verstopfte Nase tritt häufiger im Winter auf, und Ärzte empfehlen oft Dampfbäder, die einer heißen Dusche ähneln. Der Dampf und die hohen Temperaturen wirken auf natürliche Weise abschwellend und können die Symptome von Erkältungen oder Grippe lindern . Versuchen Sie, ätherische Öle wie Minze oder Eukalyptus hinzuzufügen, und Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihrer Nasen- und Atemwegsgesundheit feststellen.
Heißes Wasser sorgt bekanntermaßen für eine viel gründlichere Reinigung . Die Wärme öffnet die Poren und ermöglicht so die Ausscheidung von Giftstoffen. Es ist ideal, um Schweißbildung nach einem anstrengenden Training zu verhindern. Vielleicht interessiert Sie auch, wie Sie Ihre Haare nach dem Sport pflegen, damit sie optimal aussehen, insbesondere nach körperlicher Anstrengung.
Fazit
Ideal ist es, mit beiden Wassertemperaturen zu duschen. Beginnen Sie mit heißem Wasser und senken Sie die Temperatur allmählich, bis Sie mit kaltem Wasser enden. Warum sich mit den Vorteilen von nur einem zufrieden geben, wenn Sie beide haben können?
