Doppelkinn reduzieren und Kiefer definieren Für viele Menschen ist es ein ästhetisches Problem. Mit dem Alter, Fettansammlung oder eine schlechte Körperhaltung, kann dieser Bereich an Festigkeit verlieren, was das Erscheinungsbild des Gesichts beeinträchtigt. Glücklicherweise, Es gibt Gesichtsübungen Dadurch werden die Nacken- und Kiefermuskeln gestärkt und die Konturen werden klarer definiert, ohne dass eine Operation erforderlich ist.
In diesem Artikel werden wir effektive Techniken untersuchen wie miauendas Gesichts Yoga und andere Methoden, die dazu beitragen können, das Erscheinungsbild dieses Bereichs zu verbessern. Darüber hinaus überprüfen wir Gewohnheiten und Ernährung Diese helfen dabei, das Doppelkinn zu beseitigen. In Kombination mit der entsprechenden Pflege werden dabei noch effektivere Ergebnisse erzielt.
Warum entsteht ein Doppelkinn?
Ein Doppelkinn entsteht hauptsächlich durch die Ansammlung von submentalem Fett, obwohl auch andere Faktoren eine Rolle spielen können. Zu den häufigsten gehören:
- Übergewicht und Fettleibigkeit: Wenn Sie zunehmen, sammelt sich Fett auch an Ihrem Hals und Gesicht an.
- Genetische Faktoren: Manche Menschen neigen zur Entwicklung eines Doppelkinns, auch wenn sie nicht übergewichtig sind.
- Aging: Mit der Zeit verliert die Haut an Elastizität und die Nackenmuskulatur wird schwächer.
- Schlechte Haltung: Wenn Sie Ihren Kopf über längere Zeit nach unten neigen, kann dies zu einer verstärkten Sichtbarkeit führen.
Die Mewing-Methode: Was ist das und wie funktioniert sie?
El miauen Es handelt sich um eine Technik, die in sozialen Netzwerken große Popularität erlangt hat und darin besteht, die Zunge auf den oberen Gaumen zu legen, um die Gesichtsausrichtung. Sein Erfinder, Dr. John Mew, behauptet, dass diese Haltung dabei hilft, den Kiefer zu definieren und das Doppelkinn zu reduzieren.
So führen Sie das Miauen richtig durch:
- Lassen Sie Ihre Zunge vollständig auf dem Gaumen aufliegen.
- Die Zähne sollten sich leicht berühren, ohne dass sie zusammengepresst werden.
- Atmen Sie durch die Nase statt durch den Mund.
Obwohl viele Menschen behaupten, eine Verbesserung festgestellt zu haben, gibt es keine schlüssigen wissenschaftlichen Studien zur langfristigen Wirksamkeit.
Gesichtsübungen zur Reduzierung des Doppelkinns
Neben dem Miauen gibt es verschiedene Gesichtsübungen die helfen, die Muskeln von Hals und Gesicht zu straffen. Einige der wirksamsten sind:
1. Küsse die Decke
Diese Übung hilft, den Unterkiefer und den Nacken zu stärken.
- Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken.
- Neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke.
- Spitzen Sie die Lippen, als wollten Sie die Decke küssen.
- Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und wiederholen Sie sie mehrmals.
2. Zungenstrecker
Diese Bewegung aktiviert die Muskeln des Nackens und des Submentalbereichs.
- Streck deine Zunge so weit wie möglich heraus.
- Versuchen Sie, Ihr Kinn mit der Zungenspitze zu berühren.
- Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich.
- 10 bis 15 Mal wiederholen.
3. Halsdrehung
Diese Übung fördert die Durchblutung und strafft das Doppelkinn.
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin.
- Drehen Sie den Kopf zur Seite und halten Sie die Position einige Sekunden.
- Auf der anderen Seite wiederholen.
Gewohnheiten und Ernährung zur Reduzierung des Doppelkinns
Zusätzlich zu den Übungen sollten Sie bestimmte Healthy Habits kann die Ergebnisse verbessern:
- Reduzieren Sie den Salzkonsum: Es hilft, Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern, die das Doppelkinn betonen können.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Ausreichend Wasser trinken hält Ihre Haut straff und elastisch.
- Kollagenreiche Lebensmittel: Ebenso wie Gelatine oder Knochenbrühe tragen sie zur Stärkung der Haut bei.
- richtige Körperhaltung: Vermeiden Sie es, den Kopf ständig nach vorne zu neigen.
Darüber hinaus ist eine Ergänzung durch allgemeine körperliche Betätigung ratsam, da Gewichtsverlust dabei hilft, Fett im Gesicht und am Hals zu reduzieren.
Ästhetische Alternativen zur Beseitigung des Doppelkinns
Wenn Sie nach schnelleren oder dauerhafteren Lösungen suchen, gibt es nicht-invasive ästhetische Behandlungen wie:
- Kryolipolyse: Lokale Fettvereisung.
- Radiofrequenz: Regt die Kollagenproduktion an.
- Fokussierter Ultraschall: Reduziert Erschlaffung und strafft den Kiefer.
Es gibt auch chirurgische Optionen wie eine Doppelkinn-Fettabsaugung oder ein Gebärmutterhalslifting, ideal für ausgeprägtere Fälle.
Führen Sie Gesichtsübungen durch, verbessern Sie Ihre Ernährung und pflegen Sie eine richtige Haltung kann einen Unterschied machen, wenn es darum geht, ein Doppelkinn zu reduzieren und den Kiefer zu definieren. Der Schlüssel liegt in Geduld und Ausdauer, da die Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind, mit der Zeit jedoch sehr zufriedenstellend sein können.