Mitten im Winter, wenn Grippe und Erkältungen Sie sind überall.Viele Menschen in Spanien besinnen sich wieder auf traditionelle Hausmittel: heiße Kräutertees, Honig mit Zitrone, Eukalyptusdampfinhalationen oder wohltuende Brühen. Diese Praktiken wurden von Generation zu Generation weitergegeben und stehen heute neben medizinischen Behandlungen und offiziellen Empfehlungen.
Experten sind sich einig, dass die Grippe zwar eine Virusinfektion ist, die in den meisten Fällen von selbst ausheilt, bestimmte Hausmittel Sie können die Symptome lindern und den Prozess erträglicher machen.Sie betonen jedoch, dass diese Maßnahmen weder die Impfung noch die Konsultation eines Arztes bei Auftreten von Warnzeichen oder die korrekte Anwendung von Medikamenten bei Bedarf ersetzen.
Was kann man zu Hause tun, wenn die Grippe bereits ausgebrochen ist?
Sobald das Virus seinen Schaden angerichtet hat, ist die erste Säule das Lebenstempo dem Unbehagen anpassenÄrzte empfehlen relative Ruhe: Es ist nicht notwendig, bettlägerig zu bleiben, wenn der Allgemeinzustand dies zulässt. Wichtig ist es jedoch, Anstrengung, intensive sportliche Betätigung oder Marathonläufe zu vermeiden, insbesondere bei Fieber, Muskelschmerzen oder ausgeprägter Müdigkeit.
Der zweite wichtige Punkt ist Flüssigkeitszufuhr. Während einer Grippe können Fieber und eine leicht beschleunigte Atmung die Folge sein. Flüssigkeitsverlust und Trockenheit der AtemwegsschleimhäuteDies verschlimmert die Verstopfung und den Husten. Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser in kleinen Schlucken. milde Brühen und hausgemachte Suppenoder die Anwendung von warmen Aufgüssen hilft, die Sekrete während der Genesung des Körpers flüssiger zu halten.
Es ist auch wichtig, auf ein angenehmes Wohnklima zu achten. Lüften Sie die Räume mehrmals täglich gründlich. Meiden Sie stickige Räume und halten Sie sich von Tabakrauch fern. Es fördert die Genesung der Atemwege. Rauchen, selbst „nur ein bisschen“, reizt Rachen und Bronchien zusätzlich und kann die Krankheit verlängern.
Ein weiterer Punkt, den Fachleute betonen, ist die korrekte Anwendung von Basismedikamenten. Zur Kontrolle Fieber, Kopfschmerzen oder allgemeines Unwohlsein Gängige Schmerzmittel und Fiebermittel wie Paracetamol können eingenommen werden, wobei stets die Dosierungsangaben in der Packungsbeilage oder die Anweisungen des Arztes oder Apothekers zu beachten sind. Antibiotika sind jedoch gegen die Viren, die Grippe und Erkältungen verursachen, unwirksam und sollten daher nur auf ärztliche Verschreibung bei einer spezifischen bakteriellen Infektion eingenommen werden.
Auch die nächtliche Ruhezeit ist Teil der Behandlung. Der Körper benötigt Energie, um sich zu erhalten. eine wirksame Immunantwort gegen das VirusAusreichend Schlaf und die Einhaltung der Schlafzeiten (einschließlich kurzer Nickerchen, wenn der Körper sie benötigt) tragen dazu bei, die lästigste Phase des Prozesses zu verkürzen.
Ernährung, Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel: Wie hilfreich sind sie wirklich?
Während einer Grippe verspüren viele Menschen weniger Appetit, das bedeutet aber nicht, dass man „für zwei essen“ sollte. Ärzte erinnern uns daran, dass Es geht nicht darum, mehr zu essen, sondern darum, sich besser zu ernähren.Idealerweise sollten Sie leicht verdauliche Speisen wählen: gekochtes Gemüse, milde Hülsenfrüchte, Fisch, Eier und etwas Obst, um ausreichend Vitamine und Ballaststoffe aufzunehmen. Säfte können gelegentlich getrunken werden, aber ungesüßtes Obst ist vorzuziehen.
In diesem Zusammenhang haben einige Lebensmittel, die als „Superfoods“ gelten, aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen an Bedeutung gewonnen. Dies trifft beispielsweise auf folgende Lebensmittel zu: fermentierter schwarzer Knoblauch, reich an S-Allylcystein Knoblauch enthält eine höhere Konzentration an Antioxidantien als weißer Knoblauch. Ihm wird eine immunmodulierende Wirkung zugeschrieben und er lässt sich leicht in die Ernährung integrieren, indem man ihn auf Toast streicht, in Soßen einrührt oder Gemüse- und Eiweißgerichten hinzufügt.
Ein weiterer Protagonist der letzten Jahre ist der/die/das Kurkuma „Goldene Milch“Ein Heißgetränk aus Milch (pflanzlich oder aus Kuhmilch), Kurkumapulver, einer Prise schwarzem Pfeffer und oft Zimt und Honig. Curcumin, der Hauptwirkstoff dieser Wurzel, wirkt entzündungshemmend und antioxidativ. Schwarzer Pfeffer verbessert die Aufnahme, und die Kombination mit etwas Fett (z. B. Milch) erhöht die Bioverfügbarkeit zusätzlich.
Roher Honig erweist sich in den kälteren Monaten als klassischer Helfer. Er bietet Enzyme, Vitamine, Mineralstoffe und AntioxidantienEs wirkt reizlindernd, legt sich wie ein Schutzfilm über die gereizte Rachenschleimhaut, lindert das Brennen und beruhigt den Husten. Als Zutat in Aufgüssen, Joghurt oder Früchten, oder in Kombination mit Ingwer und Zitrone, ist es in spanischen Haushalten weit verbreitet. Allerdings sollte es aufgrund des Risikos von Säuglingsbotulismus nicht an Kinder unter einem Jahr verabreicht werden.
Getränke mit Matcha, ein gemahlener grüner Tee, der sehr reich an Antioxidantien und Vitaminen ist.Dank seiner Kombination aus Koffein und L-Theanin kann es die typische Wintermüdigkeit bekämpfen. In kleinen Mengen als Aufguss oder in Speisen eingerührt, ist es eine weitere Möglichkeit, Polyphenole zu sich zu nehmen, obwohl es keine gesicherten Beweise dafür gibt, dass es allein Grippe vorbeugt oder heilt.
Was Obst betrifft, so haben Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits in Europa zwischen Dezember und März Hochsaison und sind eine wichtige Quelle für Vitamin C und andere sekundäre PflanzenstoffeSie können dazu beitragen, Ihren täglichen Bedarf an diesem Vitamin zu decken, das an der normalen Funktion des Immunsystems und dem Schutz vor oxidativen Schäden beteiligt ist, und es ist ratsam, einige davon zu meiden. Nahrungsmittel, die Husten auslösen wenn eine Reizung des Rachens spürbar ist.
Vitamine, Holunderbeeren und Zink: Was die Wissenschaft sagt
Der Zusammenhang zwischen Vitamin C und Erkältungen ist seit Jahrzehnten Gegenstand von Debatten. Einige Metaanalysen deuten darauf hin, dass Nehmen Sie regelmäßig Vitamin C ein, bevor Sie krank werden. Es kann die Dauer der Symptome geringfügig um etwa einen Tag verkürzen. Allerdings hat die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nach Ausbruch der Grippe in den vorliegenden Studien keine einheitlichen Vorteile gezeigt.
Das Gleiche gilt für andere gängige Zutaten in Sirupen und selbstgemachten Grippemitteln, wie zum Beispiel HolunderbeereEinige Studien haben gezeigt, dass eine frühzeitige Anwendung direkt bei Symptombeginn die Krankheitsdauer um einige Tage verkürzen kann, vermutlich aufgrund des Gehalts an Anthocyanen und anderen Antioxidantien, die die Immunantwort modulieren. Die Anzahl der Studien ist jedoch begrenzt, und viele Präparate sind nicht als Arzneimittel zugelassen.
Zink ist ein weiteres Mineral, das Interesse weckt. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Nehmen Sie alle paar Stunden Zinktabletten oder -sirup ein. Die Einnahme ab Beginn einer Erkältung könnte die Krankheitsdauer leicht verkürzen, vermutlich durch Beeinträchtigung der Vermehrung bestimmter Atemwegsviren. Andere Analysen ergaben jedoch keine eindeutigen Unterschiede im Vergleich zu Placebo.
Darüber hinaus ist es nicht ohne Nebenwirkungen: Zink-Nasensprays wurden mit einem dauerhaften Geruchsverlust in Verbindung gebracht, und die orale Verabreichung verursacht häufig [Nebenwirkungen]. anhaltender metallischer Geschmack oder Übelkeit Bei Einnahme auf nüchternen Magen. Daher wird empfohlen, es mit Vorsicht zu verwenden, stets professionellen Rat einzuholen und niemals höhere Dosen als empfohlen einzunehmen.
Bei gesunden, gut ernährten Personen gehen die meisten wissenschaftlichen Gesellschaften in Europa davon aus, dass Vitaminpräparate sind zur Behandlung einer gewöhnlichen Erkältung oder Grippe nicht routinemäßig erforderlich.Sie können in ganz bestimmten Fällen angebracht sein: bei älteren Menschen, Patienten mit sehr restriktiven Diäten, Erkrankungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, oder bei durch Bluttests nachgewiesenen Mängeln. In diesen Fällen sollte der Arzt das Produkt, die Dosierung und die Anwendungsdauer beurteilen.
Kräutertees und Heilpflanzen zur Linderung der Symptome
In vielen Haushalten ist das Erste, was die Menschen tun, wenn sie niesen oder Halsschmerzen haben, Wasser abzukochen. Kräutertees gehören nach wie vor zu den am weitesten verbreiteten Hausmitteln gegen Grippe. und andere leichte Atemwegsinfektionen, sowohl aufgrund seiner beruhigenden Wirkung als auch der Zufuhr warmer Flüssigkeiten.
Je nach gewählter Pflanze kann der Zweck variieren. Bei verstopfter Nase helfen beispielsweise die Blätter von Eukalyptus oder Minze Sie enthalten Menthol und Cineol, Verbindungen, die beim Einatmen ihrer Dämpfe ein Gefühl der Befreiung der Atemwege hervorrufen. Obwohl sie die Grippe nicht heilen, berichten viele Patienten von einer vorübergehenden Linderung des Gefühls einer verstopften Nase.
Wenn das Hauptproblem ein Brennen beim Schlucken ist, werden häufig Kräuteraufgüsse angewendet. Marshmallow oder LakritzDie Schleimstoffe in diesen Tees bilden einen Schutzfilm auf der Rachenschleimhaut und lindern die Reizung, die einen trockenen Husten verursacht. In solchen Fällen werden üblicherweise mehrere Tassen täglich lauwarm getrunken, wobei zu hohe Temperaturen vermieden werden sollten, da diese die Reizung verstärken könnten.
Um die „Verteidigung zu stärken“, Echinacea Es hat sich als beliebtes Hausmittel etabliert. Einige Studien deuten auf eine leichte vorbeugende Wirkung oder eine geringfügige Verkürzung der Erkältungsdauer hin, wenn es ab den ersten Symptomen eingenommen wird. Die Beweislage ist jedoch uneinheitlich und hängt stark vom jeweiligen Präparat ab. Dennoch gilt die gelegentliche Anwendung bei Erwachsenen im Allgemeinen als unbedenklich, sofern keine Allergien oder Autoimmunerkrankungen bekannt sind.
Bei mäßigem Fieber und allgemeinem Unwohlsein griffen viele europäische Traditionen auf folgende Mittel zurück: Holunderblüte und LindeIhnen werden leicht schweißtreibende und kältesenkende Eigenschaften zugeschrieben, wodurch sie das Schwitzen fördern und dem Körper helfen, seine Temperatur zu regulieren. Die Zugabe zu abendlichen Aufgüssen, zusammen mit Honig und Zitrone, ist ein gängiges Hausmittel während der Grippesaison.
Honig, Zitrone und Knoblauch: das klassische Trio der Hausapotheke
Wenn es eine Kombination gibt, die sich Winter für Winter in spanischen Haushalten wiederholt, dann ist es die Mischung aus Honig, Zitrone und zerdrückter KnoblauchEs wird als eine Art natürliches „Antibiotikum“ betrachtet, wobei zu beachten ist, dass es technisch gesehen die vom Arzt bei bakteriellen Infektionen verschriebenen Antibiotika nicht ersetzt.
Honig wirkt wohltuend auf den Hals und hat eine milde antimikrobielle Wirkung. Zitrone fügt hinzu Vitamin C und antioxidative Verbindungen Knoblauch, reich an Allicin und anderen Schwefelverbindungen, wurde neben seiner allgemein positiven Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auch hinsichtlich seiner möglichen Wirkung gegen bestimmte Krankheitserreger untersucht, was die Funktion des Immunsystems unterstützen kann.
Eine gängige Art, diese Mischung einzunehmen, ist die Zubereitung eines selbstgemachten Sirups: Zitronensaft, einige Esslöffel Honig und ein bis zwei gut zerdrückte Knoblauchzehen. Man lässt den Sirup eine Weile ziehen und nimmt dann über den Tag verteilt kleine Löffel davon ein. Obwohl die wissenschaftlichen Belege für seine direkte Wirksamkeit gegen Grippe begrenzt sind, Viele Menschen berichten von weniger Reizungen und nächtlichem Husten. wenn Sie sie einnehmen.
Diese Art der Zubereitung bestärkt die Vorstellung, dass man durch die Kenntnis der Eigenschaften grundlegender Vorratszutaten, Die Küche kann als kleine Hausapotheke dienen.Selbstverständlich sollte man stets den gesunden Menschenverstand walten lassen: Übermäßige Mengen vermeiden, auf mögliche Allergien achten und bei chronischen Erkrankungen oder gleichzeitiger Medikamenteneinnahme einen Arzt konsultieren.
Flüssigkeitszufuhr, heißer Tee, Ingwer und Kurkuma
Neben der Verwendung bestimmter Kräuter hat bereits das regelmäßige Trinken warmer Flüssigkeiten einen direkten Einfluss auf das Wohlbefinden von Grippekranken. Tees und Brühen sind hilfreich. Halten Sie Rachen und Schleimhäute feucht.Dadurch wird das Trockenheitsgefühl verringert und der Husten weniger schmerzhaft.
Kurkuma gehört zur selben Pflanzenfamilie und besitzt ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften. Das Problem ist jedoch, dass Curcumin, der Hauptwirkstoff, schlecht vom Körper aufgenommen wird. Daher die Empfehlung Verzehren Sie es zusammen mit einer Fettquelle und schwarzem Pfeffer.sowohl in herzhaften Gerichten (Eintöpfen, Suppen, Pfannengerichten) als auch in Getränken wie der bereits erwähnten Goldenen Milch.
Die Kombination von Ingwer und Kurkuma in einem selbstgemachten Aufguss ist weit verbreitet. Anwender berichten von positiven Wirkungen. den Körper temperieren, um den Kopf etwas frei zu bekommen und das Gefühl eines gereizten Halses zu lindern, vorausgesetzt, es wird in Maßen eingenommen und ersetzt nicht die grundlegende Flüssigkeitszufuhr durch Wasser.
Für diejenigen, die sehr heiße Getränke nicht gut vertragen, können warme Aufgüsse eine Alternative sein. Wasser mit Zitronenscheiben und einem Esslöffel HonigDiese bieten einige Vorteile, ohne die Schleimhäute zusätzlich zu reizen. Wichtig ist, zuckerarme Flüssigkeiten zu bevorzugen und übermäßigen Konsum koffeinhaltiger Stimulanzien zu vermeiden, da diese den Schlaf beeinträchtigen können.
Hausmittel gegen Husten: Gurgeln mit Salz und Anwendung von Honig
Husten gehört zu den lästigsten Symptomen der Grippe und anderer Atemwegsinfektionen. Wenn die Reizung vor allem im Halsbereich auftritt, hilft als einfache und kostengünstige Maßnahme Folgendes: Mit warmem Wasser und Salz gurgelnWenn man etwa einen halben Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser gibt und die Flüssigkeit einige Sekunden lang im Rachenraum behält, hilft das, Schleim zu lösen und Reizstoffe auszuspülen.
Ärzte empfehlen diese Methode häufig sowohl zur Linderung von Schmerzen im Mund- und Rachenraum als auch zur Förderung besserer Hygiene in der RegionDie Kochsalzlösung hilft, Flüssigkeit aus dem entzündeten Gewebe zu ziehen, wodurch die Schwellung reduziert und das Brennen gelindert wird. Dies kann mehrmals täglich wiederholt werden; die Lösung sollte anschließend immer ausgespuckt werden.
Die Zugabe von Honig zu diesen Gurgellösungen oder direkt zu Tees und Heißgetränken verstärkt die wohltuende Wirkung. Honig legt sich wie ein Schutzfilm auf die Schleimhäute, wirkt reizlindernd und hat in einigen Studien mit Kindern … hat sich als ebenso wirksam wie bestimmte Hustensäfte erwiesen. Es hilft, nächtlichen Husten zu lindern und den Schlaf zu verbessern. Wichtig: Aus Sicherheitsgründen sollte es Kindern unter 12 Monaten nicht verabreicht werden.
Bei Erwachsenen und älteren Kindern gilt die Faustregel, ein bis zwei Teelöffel Honig einzunehmen. vor dem Schlafengehen Oder wenn ein plötzlicher Husten den Schlaf unterbricht. In Kombination mit Pflanzen wie Thymian, Holunder oder Eukalyptus als Aufguss ist es ein gängiges Hausmittel während der Grippesaison.
Diese Mittel beseitigen das Virus zwar nicht, können aber dazu beitragen, dass es leichter abklingt. Die Person ruht sich besser aus und verträgt den Grippeverlauf mit weniger Beschwerden., etwas Grundlegendes, damit das Immunsystem seine Aufgabe effektiv erfüllen kann.
Linderung verstopfter Nase: Nasenspülungen, Dampfinhalationen und Luftbefeuchter
Eine verstopfte Nase und das Gefühl, nicht richtig atmen zu können, sind für viele das Schlimmste an der Grippe. Eine Strategie, die zunehmend Anklang findet, ist… Nasenspülung mit Kochsalzlösungentweder durch spezielle Spritzen, Kochsalzlösungs-Sprühflaschen oder Neti-Pot-ähnliche Geräte, die aus der ayurvedischen Medizin stammen.
Das vorsichtige Einführen von warmem Salzwasser in ein Nasenloch und das anschließende Abfließenlassen durch das andere hilft, Schleim, Partikel und einige Viren auszuspülen und gleichzeitig lokale Entzündungen zu reduzieren. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass diese Technik möglicherweise … um die Krankheitsdauer leicht zu verkürzen und die Übertragung zu verringern für andere Personen in der Umgebung.
Es ist jedoch unerlässlich, immer zu verwenden destilliertes, sterilisiertes oder zuvor abgekochtes Wasser Und zwar gekühlt, niemals direkt aus dem Wasserhahn, um das Risiko der Einschleppung unerwünschter Mikroorganismen zu vermeiden. Für alle, die es bequemer mögen, bieten handelsübliche Salzlösungssprays eine ähnliche Wirkung ohne aufwendige Zubereitung.
Eine weitere hilfreiche Maßnahme ist die Verwendung von Luftbefeuchtern zu Hause während der Grippesaison. Umgebungsfeuchtigkeit zwischen 40 % und 60 % Es scheint das Überleben bestimmter Atemwegsviren in der Luft und auf Oberflächen zu verringern und Trockenheit in Nase und Rachen zu lindern. Die Luftfeuchtigkeit lässt sich mit einem einfachen Hygrometer überwachen, und das Gerät sollte gründlich gereinigt werden, um Schimmelbildung vorzubeugen.
Darüber hinaus gibt es traditionelle Dampfinhalationen: Man kocht Wasser mit Pflanzen wie Eukalyptus, Rosmarin oder Thymian, bedeckt den Kopf mit einem Handtuch und inhaliert den Dampf aus sicherer Entfernung. Diese Methode, bei der man vorsichtig vorgeht, um Verbrennungen zu vermeiden, erzeugt ein sofortiges Wohlgefühl. Abschwellung und ruhigere Atmunginsbesondere vor dem Schlafengehen.
Dämpfe, Öle und Menthol: Vorsichtsmaßnahmen und Anwendungshinweise
Die Inhalationstherapie mit Pflanzen und ätherischen Ölen ist ein weiteres klassisches Hausmittel. Kochendes Wasser mit Blättern von Kiefer, Eukalyptus oder Rosmarin Das Einatmen des Dampfes gehört zum kollektiven Gedächtnis vieler Familien, die diese Technik nutzen, um sich während einer Grippeerkrankung „die Lunge zu befreien“ und leichter schlafen zu können.
Menthol, das in Minze und anderen Pflanzenarten vorkommt, bietet eine ein Gefühl von frischerer Luft und freieren AtemwegenRezeptfreie Salben, die Menthol, Eukalyptus und Kampfer kombinieren, werden auf Brust und Hals aufgetragen, um Verstopfungen zu lindern und den Schlaf zu verbessern, insbesondere bei älteren Kindern und Erwachsenen.
Experten warnen jedoch davor, dass diese Produkte empfindliche Haut reizen können und dass Sie sollten nicht direkt unter der Nase von Kleinkindern verwendet werden.Bei konzentrierten ätherischen Ölen ist noch größere Vorsicht geboten: Sie sollten stets mit Trägerölen verdünnt werden und ihre Anwendung bei Babys, Kleinkindern und Schwangeren sollte vermieden werden, es sei denn, dies wird ausdrücklich von einem Fachmann empfohlen.
Eine sanftere Alternative ist das Aufhängen Bündel getrockneter Kräuter in der Dusche Man nutzt den Dampf des heißen Wassers, um dessen Aromastoffe freizusetzen. Die abschwellende Wirkung ist meist milder, aber auch das Risiko von Hautreizungen ist geringer.
Diese Techniken sollten in jedem Fall als symptomatische Unterstützung verstanden werden. Kein ätherisches Öl und keine Dampfinhalation können die symptomatische Behandlung ersetzen. das Bedürfnis nach Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und ärztlicher Betreuung wenn sich die Symptome verschlimmern oder Atembeschwerden auftreten.
Bewegung, Ruhe und die übliche Dauer der Grippe
Eine häufig gestellte Frage ist, ob es ratsam ist, trotz Grippe oder starker Erkältung weiterhin Sport zu treiben. Experten weisen darauf hin, dass dies, solange keine Symptome vorliegen, ratsam ist. Fieber, starke Muskelschmerzen oder ein deutliches SchwächegefühlAm besten ist es, sich auszuruhen und anstrengende körperliche Aktivitäten zu vermeiden. Eine Überanstrengung des Körpers während einer Infektion kann die Symptome verlängern und sogar zu Komplikationen führen.
Wenn das Fieber nachlässt und sich der Allgemeinzustand verbessert, ist es möglich... allmählich die Bewegung wieder aufnehmenBeginnen Sie mit leichten Spaziergängen und sanfter Bewegung und achten Sie dabei genau auf die Signale Ihres Körpers. Wenn sich Ihr Husten verschlimmert oder Sie unter starker Müdigkeit oder Atemnot leiden, sollten Sie es ruhiger angehen lassen und Anstrengungen für einige Tage vermeiden.
Was die Dauer betrifft, so dauert eine gewöhnliche Erkältung normalerweise zwischen 7 und 10 Tagen, wobei sich die Symptome auf die Zeit konzentrieren, die stärksten Symptome in den ersten 2 oder 3Die Grippe hingegen verursacht in der Regel stärkere Beschwerden und kann bis zu ein oder zwei Wochen andauern, wobei die Restmüdigkeit noch etwas länger anhält.
Andere Atemwegsviren, wie beispielsweise RSV bei älteren Erwachsenen oder gefährdeten Personen, können Folgendes verursachen: anhaltender Husten und verstopfte Nase über mehrere WochenAuch wenn die Infektion abgeklungen ist und nur noch eine Restentzündung in den Atemwegen besteht, bedeutet dies nicht unbedingt eine Komplikation, es ist jedoch ratsam, den Verlauf zu überwachen.
Sollten sich die Symptome jedoch verschlimmern statt bessern, sollte hohes Fieber anhalten oder nach einer scheinbaren Besserung wiederkehren, sollten starke Brustschmerzen oder Atembeschwerden auftreten oder sollten die Symptome länger als drei oder vier Wochen andauern, ist Folgendes ratsam: einen Arzt konsultieren um weitere Probleme auszuschließen.
Da die Grippe in Spanien Anfang des Jahres früher auftrat und epidemische Ausmaße annahm, während die Suchanfragen auf Suchanfragen nach „Wie man sich vor einer Grippe schützen kann“ schnellen in die Höhe.Hausmittel sind wieder ein viel diskutiertes Thema. Ausreichende Ruhe, genügend Flüssigkeit, eine gesunde Ernährung, der gezielte Einsatz von Kräutertees, Honig, Heilpflanzen, Dampfinhalationen und Nasenspülungen sowie der Verzicht auf übermäßigen Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln ohne ärztliche Aufsicht können die Krankheit besser lindern. Werden diese einfachen Maßnahmen mit Impfungen, ausreichender Belüftung und frühzeitiger ärztlicher Hilfe bei ersten Anzeichen kombiniert, können die meisten Menschen die Grippe mit weniger Beschwerden durchstehen und das Risiko von Komplikationen verringern.
