Superfoods, die sich diesen Sommer um Ihren Darm kümmern
Natives Olivenöl extra
Die Polyphenole Sie sind in nativem Olivenöl extra enthalten und kommen den Mikroben in uns zugute. Diese wirken als Antioxidantien, reduziert Entzündungen und reduziert die Symptome des Alterns. Polyphenole wirken auf unsere Darmbakterien, sie zu füttern und Entzündungen zu reduzieren.
Artischocke
Umfassen die Artischocken in der Ernährung nach und nach ist es eine ausgezeichnete Option für eine regelmäßige Darmpassage aufrechterhalten. Sie stellen einen hohen Beitrag von FaserDaher bietet es zusätzlich zur Vorbeugung von Verstopfung Sättigungsgefühl und vermeiden Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten. Es kann Ihnen auch dabei helfen, im Sommer weniger ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und so die Verdauungsgesundheit zu fördern.
Joghurt
Lebensmittel Probiotika wie Joghurt, unterstützen die Entwicklung einiger guter Mikroben für unseren Darm und tragen dazu bei Gleichgewicht unserer Darmflora. Wenn Sie die Vorteile noch weiter steigern möchten, können Sie es mit anderen probiotischen oder präbiotischen Superfoods kombinieren, um Ihre Darmgesundheit im Sommer zu verbessern.
Fibra
Füttern Sie die Darmbakterien auf gesunde Weise, indem Sie in Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel wie z Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse. Die tägliche Aufnahme von Ballaststoffen ist sehr wichtig für die Erhaltung einer optimalen Verdauungsgesundheit, die Verringerung des Risikos verschiedener Erkrankungen und die Regulierung der Darmpassage. Ballaststoffe können auch dazu beitragen, die Aufnahme einiger Nährstoffe zu verbessern, die für die Verdauung und die allgemeine Gesundheit wichtig sind.
Banane
Es ist reich an Magnesium und Kalium entzündungshemmende Eigenschaften. Daher ist es sehr nützlich für Menschen, die unter Magenschmerzen oder ähnlichen Problemen leiden. Bananen unterstützen außerdem die Verdauung, wenn Sie also unter Verdauungsstörungen leiden, können sie hilfreich sein. Die Aufnahme von Bananen in Ihre Ernährung kann auch dazu beitragen, Verdauungsbeschwerden im Zusammenhang mit Darmentzündungen zu lindern.
