Ob Verkehr am Schlafzimmerfenster, ein weinendes Baby oder das Schnarchen unseres Partners, das Schlafen mit Ohrstöpseln kann die Lösung sein.
Eine der Hauptursachen für Schlafstörungen ist Umgebungslärm. Schlafmangel ist mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Fettleibigkeit und Diabetes), Bluthochdruck, geschwächtem Immunsystem und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Es wird sogar mit Angstzuständen, Depressionen und Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht. Daher bemerken Menschen, die nachts arbeiten, Veränderungen in ihrer Gesundheit.
Nächtlicher Lärm steht im Zusammenhang mit Tagesmüdigkeit, vermindertem Wohlbefinden, beeinträchtigter kognitiver Leistungsfähigkeit und Reizbarkeit. Die Verwendung von Ohrstöpseln hat positive Auswirkungen auf die Schlafqualität, kann aber auch als schädlich für die Gesundheit unserer Ohren angesehen werden.
Wann sollten sie nicht verwendet werden?
Obwohl es überwältigend logisch erscheinen mag, wenn Sie keine Schlafpfropfen verwenden sollten, gibt es Menschen, die sich nicht bewusst sind, dass bestimmte Zustände verschlimmert werden können.
Beispielsweise wird empfohlen, auf Ohrstöpsel zu verzichten, wenn sich Eiter im Ohr befindet . Milchig-gelbes oder grünliches Sekret deutet auf eine Infektion hin und sollte ärztlich untersucht werden. Ohrstöpsel können eine Ohrenentzündung verschlimmern, da sie den natürlichen Abfluss der Flüssigkeit behindern.
Wir sollten sie auch vermeiden, wenn wir juckende Ohren oder Tinnitus haben. Juckende Ohren werden häufig durch Entzündungen verursacht, und Ohrstöpsel können den Juckreiz bei manchen Menschen verschlimmern und bei chronischen Entzündungen eine Infektion auslösen. Außerdem helfen sie bei Tinnitus (Ohrgeräuschen) nicht, da sich das Klingeln verstärkt, wenn Hintergrundgeräusche ausgeblendet werden. Stattdessen empfiehlt es sich, elektronische Ohrstöpsel zu verwenden, die ein eigenes Geräusch, wie z. B. weißes Rauschen, erzeugen.
Nach einer Ohrenoperation sollten wir sie natürlich vermeiden . Am besten konsultieren Sie Ihren Ohrenchirurgen, bevor Sie wieder Ohrstöpsel einsetzen.
Häufige Fehler beim Schlafen mit Ohrstöpseln
Die Verwendung von Ohrstöpseln muss für unsere Ohren nicht schädlich sein, auch wenn wir sie jede Nacht verwenden. Aber wenn wir nach der Anwendung Schmerzen bemerken, machen wir wahrscheinlich einen dieser Fehler.
Setzen Sie sie zu tief ein
Eingerissene Ohren könnten ein Zeichen dafür sein, dass die Ohrstöpsel am knöchernen Teil des Gehörgangs reiben. Wenn etwas den tiefsten Teil des Gehörgangs berührt, ist es ziemlich schmerzhaft. Dies passiert normalerweise mit Wattestäbchen, wenn sie vollständig eingeführt werden. Gehörschutzstöpsel sollten nur in das erste Drittel des Gehörgangs passen.
Damit wir nicht zu weit gehen, sollten wir den Ohrstöpsel immer mit zwei Fingern greifen können. Das ist das genaue Maß, um sie erst am Ende einzuführen.
Wahl von Ohrstöpseln aus Wachs oder Silikon
Wir sollten uns besser von diesen formbaren, kittartigen Ohrstöpseln fernhalten. Wenn wir zu viel in den Gehörgang stecken, kann es schmerzhaft sein, sie zu entfernen. Außerdem könnten sie brechen und im Inneren stecken bleiben.
Es ist am besten, Schaum zu wählen. Wir wollen etwas Weiches und Flexibles; Am besten sind kleine Schaumstoff-Ohrstöpsel. Diese müssen nur zwischen den Fingern zusammengedrückt werden, um sie zu schrumpfen, dann werden sie in den Gehörgang eingeführt und dehnen sich langsam wieder aus, um zu passen.
Sie werden mit Ohrenschmalz im Inneren verwendet
Der Gehörgang ist so konzipiert, dass er Ohrenschmalz auf natürliche Weise ausstößt. Aber wenn ein Ohrstöpsel den Durchgang blockiert, kann er das Wachs nicht herausdrücken und kann es hineindrücken, was möglicherweise eine Impaktion verursacht.
Laut Experten können Ohrstöpsel die Ohrenschmalzdrüsen (die Wachs produzieren) stimulieren, was zu einer übermäßigen Produktion führt, ein Prozess, den Forscher als „Maschinenmelken“ bezeichnet haben. Wenn wir unter Ohrenschmerzen, vermindertem Hörvermögen, Völlegefühl in den Ohren, Tinnitus (Ohrgeräusche) oder Vertigo (Schwindel) leiden, empfiehlt es sich, mit einem Arzt zu sprechen.
nimm sie zu schnell raus
Wenn Ohrstöpsel schön dicht um die Ohröffnung herum abschließen und wir sie zu schnell abreißen, ohne vorher die Versiegelung zu brechen, kann dies zu Mikroblutungen in den Blutgefäßen im Trommelfell führen. Dies verursacht einen sehr kleinen Bluterguss, der ziemlich schmerzhaft ist, und Sie können vorübergehend Ihr Gehör verlieren.
Normalerweise muss nichts gegen den blauen Fleck unternommen werden; mit der zeit heilt es von alleine. Obwohl es ziemlich selten ist, kann es in sehr schweren Fällen möglicherweise das Trommelfell perforieren. Beim Entfernen von Ohrstöpseln ist es ratsam, eine Kante mit dem Finger zu fassen und langsam anzuheben. Sie sollten darauf achten, dass Luft eindringt, und den Ohrstöpsel herausziehen, sobald Sie das Nachlassen des Drucks spüren.
Wie setzt man sie richtig ein?
Mit der richtigen Technik werden sie effektiver. Der richtige Weg ist, diese Schritte zu befolgen:
- Rollen Sie den Ohrstöpsel zwischen Ihren Fingerspitzen zu einem dünnen Zylinder.
- Ziehen Sie mit der anderen Hand oben am Ohr nach oben, damit wir direkt in den Gehörgang schießen können. Führen Sie den Ohrstöpsel vorsichtig ein.
- Drücken Sie einige Sekunden lang sanft mit dem Finger auf den Ohrstöpsel, während er sich ausdehnt, um den Gehörgang zu füllen.
- Legen Sie Ihre Hände fest auf Ihre Ohren. Wenn immer noch Hintergrundgeräusche wahrnehmbar sind, hat der Ohrstöpsel keinen dichten Abschluss geschaffen. Nehmen Sie es heraus und versuchen Sie es erneut.
Natürlich sollten die Hände vor dem Aufsetzen der Ohrstöpsel gewaschen und getrocknet werden, um einer Infektionsgefahr vorzubeugen. Es ist auch wichtig, die Ohrstöpsel täglich zu reinigen, um einer möglichen Infektion vorzubeugen.
Schaumstoff-Ohrstöpsel können vor dem Austausch mehrmals wiederverwendet werden. Wir können warten, bis wir sie ändern, sobald sie zu verblassen beginnen.
Alternativen zur Verwendung von Schlafsteckern
Wenn wir schlechte Erfahrungen gemacht haben und es vorziehen, nichts in unsere Ohren zu stecken, zeigen wir hier die besten Alternativen, um einen erholsamen Schlaf zu bekommen.
Maschine mit weißem Rauschen
Die Theorie hinter weißem Rauschen ist, dass wir durch Maskieren von Hintergrundgeräuschen dem Gehirn helfen können, sich zu entspannen, damit wir leichter einschlafen können. Einige Studien haben herausgefunden, dass die Exposition gegenüber weißem Rauschen die Schlafdauer verbessert. Aber die neueste Forschung mahnt zur Vorsicht. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Qualität der Beweise für kontinuierliches weißes Rauschen beim Schließen der Augen gering ist und den Schlaf und das Gehör negativ beeinflussen könnte.
Es ist jedoch normalerweise eine sichere Alternative, die uns beim Einschlafen helfen kann. Sie sollte im Bereich von 50 Dezibel liegen und 80 Dezibel nicht überschreiten. Als Referenz: 50 Dezibel sind etwa so laut wie das Summen einer Klimaanlage oder eines Kühlschranks, während 80 Dezibel dem Geräusch eines Rasenmähers oder Laubbläsers entsprechen.
Ein Ventilator erzeugt zudem ein Rauschen, das dazu beiträgt, Umgebungsgeräusche zu überdecken, die uns nachts aufwecken könnten.
Beseitigen Sie Unterbrechungen
Entfernen Sie nach Möglichkeit die Geräuschquelle. Reparieren oder ersetzen Sie laute Geräte, und wenn unser Partner schnarcht, wird empfohlen, Nasenpflaster oder einen Mundschutz zu tragen.
Es ist auch ratsam, das Handy auszuschalten, damit die E-Mails oder SMS, die wir in der Nacht erhalten, unseren Schlaf nicht stören. Und wenn wir Haustiere haben, die nachts im Bett schlafen, denken Sie darüber nach, sie aus dem Zimmer zu holen. Es gibt Studien, die besagen, dass das Teilen des Bettes mit dem Hund die Schlafqualität mindert.