Das Praktizieren von Yoga während der Schwangerschaft mit Zustimmung Ihres Arztes ist sehr gesundheitsfördernd. Diese Aktivität kann Ihnen helfen, die Beschwerden in dieser Phase zu reduzieren, die Veränderungen besser zu assimilieren und die Vorteile zum Zeitpunkt der Geburt zu genießen. Heute sprechen wir über 3 Positionen der pränatales Yoga.
Fahren Sie mit dem fort Yoga während der Schwangerschaft, Es ist eine ausgezeichnete Idee für seine großen Vorteile. Sie sollten dies immer in einem professionellen Zentrum tun, das von qualifiziertem Personal geleitet wird, das Sie mit vollständiger Sicherheit und Schulung beraten kann. Pränatales Yoga hilft Ihnen, die Beweglichkeit, Flexibilität, Balance und Kraft während der Schwangerschaftsmonate. Es hilft Ihrem Körper, Platz zu lassen, um den Fötus während seiner Entwicklung aufzunehmen und angesammelte Spannungen in Bereichen wie dem unteren Rücken oder den Schultern zu lösen. Außerdem lehrt es das Tragen Atmen in angemessener Weise, von der Sie zum Zeitpunkt der Entbindung und nach der Geburt profitieren können. Schwangeren-Yoga hilft Ihnen, Ihre Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, verbessert Ihren Kreislauf und hält Sie in einem angenehmen Zustand der Entspannung und Ruhe.
3 Haltungen, die für pränatales Yoga geeignet sind
Baum-Pose
stehen mit dem aktivierte Muskulatur und starren auf einen festen Punkt Um das Gleichgewicht zu fördern, heben Sie Ihren rechten Fuß an und legen Sie ihn auf Ihr Knie. Legen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammen und atmen Sie ein paar Mal durch. Tief und die Füße wechseln. Diese Pose stärkt die Beine, dehnt die Brust und sorgt für Gleichgewicht und Entspannung. Um tiefer in die Haltungen einzudringen, können Sie Methoden wie diese hilfreich finden: Kniebeugen und Yogi die Ihre Praxis ergänzen.
Tänzer Pose
Stehen Sie auf, beugen Sie das rechte Knie und bringen Sie die Ferse in Richtung des rechten Gesäßes. Ergreifen Sie es mit der gleichen Hand und schieben Sie den Rumpf vorsichtig nach vorne, wobei der gegenüberliegende Arm nach vorne ausgestreckt ist. Sie möchten den Fuß, den Sie halten, an die Decke drücken. Ist Asana Es verleiht Ihnen Gleichgewicht, Flexibilität, Stabilität und Ruhe, stärkt die Muskulatur und verbessert Ihre Haltungshygiene.
Brücke darstellen
mit dem Gesicht nach oben liegen, beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie die Fußsohlen auf den Boden. Die Arme sind neben dem Körper ausgestreckt und der Blick geht zur Decke. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hüften, halten Sie einige Sekunden und senken Sie Wirbel für Wirbel in die Ausgangsposition. Die Brückenhaltung stärkt die Muskulatur, löst Verspannungen in der Wirbelsäule und führt zur Entspannung.
