Manchmal kann das Verlangen nach Essen verschwinden und unser Appetit kann nachlassen. Der Beginn kann aufgrund einer Gewohnheitsänderung, Nervosität oder einer Angstepisode vorübergehend sein. Wenn diese Situation jedoch über einen längeren Zeitraum anhält, kann dies besorgniserregend sein.
In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen Warum Ihr Appetit nachlässt und Sie sich vom Essen abstoßen.
Was ist der Grund für meinen Mangel an Hunger?
Was könnte der Grund für die Appetitlosigkeit eines Menschen sein, wenn er kein Hungergefühl verspürt? Bei der Bestimmung der Ursache spielt die Dauer der Störung eine wichtige Rolle. Jedoch, Es ist wichtig zu wissen, dass fast jeder Mensch irgendwann in seinem Leben eine Phase verminderten Appetits durchmacht.
Verschiedene Faktoren können den Appetit beeinflussen, etwa Medikamente, emotionale Zustände und gesundheitliche Probleme. Da Nahrung eine wesentliche Energiequelle darstellt, Es ist unerlässlich, durch die verschiedenen Bestandteile unserer Ernährung eine ausreichende Ernährung aufrechtzuerhalten.
Wenn der Appetitmangel anhält und Sie feststellen, dass Sie nicht genug Nahrung zu sich nehmen, damit Ihr Körper gut funktionieren kann, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegenden Ursachen zu ermitteln. Mögliche Gründe könnten unter anderem eine nicht diagnostizierte Essstörung, ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem oder altersbedingte Faktoren sein.
Ursachen für verminderten Appetit
Wie oben erwähnt, wird bei Menschen in verschiedenen Lebensphasen häufig ein verminderter Appetit beobachtet, der auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen ist, die von Situation zu Situation unterschiedlich sind. Im Allgemeinen sind die Hauptgründe für Appetitlosigkeit jedoch folgende:
Akuter Stress
Einer der Hauptfaktoren für verminderten Appetit, insbesondere bei etwas ängstlichen Menschen, Es handelt sich um ein Problem, das eine ähnliche körperliche Reaktion hervorruft wie bei Gefahr. Dadurch werden verschiedene Chemikalien freigesetzt, darunter auch Adrenalin, was zu einem Anstieg der Herzfrequenz führt und gleichzeitig den Verdauungsprozess hemmt.
Arzneimittel
Bestimmte Medikamente können als Nebenwirkung einen verminderten Appetit verursachen. Wenn Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments beginnen und Appetitlosigkeit verspüren, Es ist ratsam, Ihren verschreibenden Arzt zu konsultieren, um festzustellen, ob dies die zugrunde liegende Ursache sein könnte. Es kann auch ratsam sein, alternative Optionen zu prüfen. Wenn Sie an einer Krankheit wie einer Grippe oder einer Erkältung leiden, wird das Immunsystem aktiviert und intensiviert seine Bemühungen, die Genesung voranzutreiben. Diese Reaktion beinhaltet die Freisetzung von Chemikalien, die als Zytokine bekannt sind und zu Müdigkeit und Appetitlosigkeit führen können.
Endokrine Störungen, insbesondere Hypothyreose
Die Schilddrüse ist für die Ausschüttung von Hormonen verantwortlich, die die Umwandlung von Nahrung (unserer Energiequelle) in Energie erleichtern. Wenn die Hormonproduktion unzureichend ist, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich, was zu einem geringeren Energieverbrauch und möglicherweise zu einer Verringerung des Appetits oder des Wunsches, Nahrung zu sich zu nehmen, führt.
Altern
Tatsächlich Verminderter Appetit ist ein weiterer Effekt, der mit dem Alterungsprozess einhergeht. Mit zunehmendem Alter neigt das Verdauungssystem dazu, langsamer zu funktionieren. Darüber hinaus kommt es häufig zu einer eingeschränkten Mobilität, was zu einem verringerten Energieverbrauch führt, was wiederum zu einem verminderten oder fehlenden Verlangen nach Nahrung führt.
Bestimmte Beschwerden oder Zustände
Eine Reihe gesundheitlicher Probleme, wie Diabetes und Krebs, kann zu einer Verringerung des Appetits führen.
Anämie
Anämie ist eine Erkrankung, die durch eine unzureichende Produktion gesunder roter Blutkörperchen im Körper gekennzeichnet ist. Dieser Mangel kann zu Symptomen wie Müdigkeit und Schwäche sowie vermindertem Appetit führen.
Magen-Darm-Probleme
Appetitlosigkeit kann auch auf entzündliche Erkrankungen wie Kolitis und Reizdarmsyndrom sowie auf Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände zurückzuführen sein.
Wenn du dich wiederfindest B. einer Depression oder Angstzuständen, kann es zur Ausschüttung von Hormonen kommen, die die Verdauung behindern können, ähnlich wie es in Stressphasen der Fall ist.
Essstörungen
Erkrankungen wie Anorexie und Bulimie zeichnen sich durch eine ungesunde Beziehung zum Essen aus. Eine starke Sorge um die Gewichtsregulierung durch den Verzehr der Nahrung kann ebenfalls zu vermindertem Appetit führen.
Verminderter Appetit ohne erkennbaren Grund
In Ermangelung von Faktoren Neben emotionalen oder physischen Faktoren, die zu einer Appetitminderung beitragen, gibt es auch andere Aspekte, die Beachtung verdienen. Jeder Mensch hat eine einzigartige Physiologie und die Sichtweisen auf Lebensmittel können erheblich variieren. Diese Unterschiede können sogar den Zeitpunkt der Mahlzeiten beeinflussen.
Strategien zur Bekämpfung des verminderten Appetits
Um Appetitlosigkeit zu bekämpfen, müssen die individuellen Ursachen jedes Einzelnen berücksichtigt werden. In Fällen, in denen das Problem mit einem schwerwiegenden Gesundheitsproblem wie einer Krankheit oder Störung zusammenhängt, wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren. Im Gegenteil, bei weniger schwerwiegenden Faktoren, die zu diesem Zustand beitragen, Es gibt verschiedene Tipps, Gewohnheiten und Empfehlungen, die helfen können, Appetitlosigkeit zu lindern.
Schauen wir uns einige Vorschläge an, die helfen können, Appetitlosigkeit zu lindern:
Legen Sie einen Zeitplan fest
Um die Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten über den Tag verteilt zu erhöhen, ist es ratsam, eine einheitliche Routine zu etablieren, indem Sie bestimmte Essenszeiten festlegen, beispielsweise alle vier oder fünf Stunden. Wenn Sie diese Gewohnheit kultivieren, kann sich Ihr Körper leichter anpassen und Sie gewöhnen sich an bestimmte Zeiten für die Nahrungsaufnahme. Es ist wichtig, übermäßiges Essen zu vermeiden, um die Konsistenz über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten.
Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die leicht verdaulich sind
Wenn Sie aufgrund von Hungergefühlen häufig über längere Zeiträume keine Nahrung zu sich nehmen oder Ihre Mahlzeiten nur aus geringen Mengen bestehen, Es ist ratsam, Lebensmittel mit hohem Nährwert in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nehmen Sie beispielsweise Lebensmittel zu sich, die reich an Fettsäuren, Proteinen und B-Vitaminen sind. Dadurch stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alle Komponenten erhält, die er für eine effektive Funktion benötigt.
Eine weitere interessante Alternative ist die Auswahl leicht verdaulicher Lebensmittel. Wenn außerdem Angst oder Stress die Ursache für Ihren verminderten Appetit sind, ist es ratsam, Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt, einschließlich Industriegebäck, sowie Tabak und Alkohol zu meiden.
Üben Sie eine sportliche Aktivität aus
Eine Steigerung der körperlichen Aktivität oder des Kalorienverbrauchs im Laufe des Tages kann den Appetit des Körpers auf natürliche Weise anregen. Eine Erhöhung des Energieverbrauchs oder der Anstrengung führt dazu, dass der Körper anzeigt, dass er seine Kräfte wieder auffüllen muss. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen der Intensität des Trainings und der Menge der aufgenommenen Nahrung herzustellen, um einen ungewollten Gewichtsverlust zu vermeiden.
Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, den Fokus wiederzuerlangen und die Bedeutung der Ernährung als Mittel zur Ernährung des Körpers hervorzuheben. Jedoch, Es ist wichtig zu unterscheiden, ob eine Person aufgrund einer nicht diagnostizierten Essstörung oder eines psychischen Problems auf das Essen verzichtet., da jede Situation eine spezifische Therapie, Schulung oder Unterstützung erfordert.
Bestimmen Sie den richtigen Zeitpunkt, um medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen
Wenn Ihnen der Appetitmangel keinen klaren Ursprung zu geben scheint, Es empfiehlt sich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten. Ein oder zwei Tage ohne Nahrungsaufnahme gilt in Episoden leichter Erkrankungen oder in Zeiten erheblichen Stresses als häufig.
Die Vernachlässigung einer gesunden Ernährung ist auf kurze Sicht keine nachhaltige Praxis, und der Verzicht auf einen Arztbesuch kann dazu führen, dass ein mögliches Gesundheitsproblem unerkannt vorliegt, das sowohl in der unmittelbaren als auch in der fernen Zukunft Risiken mit sich bringen könnte. Daher ist es ratsam, einen Kontrolltermin bei Ihrem Hausarzt zu vereinbaren.