Es gibt mehrere Faktoren, die die Darmpassage beeinträchtigen, wie etwa eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr oder die falsche Ernährung. Wenn wir unter Verstopfung leiden, ist es am besten, keine Lebensmittelgruppe auszuschließen, sondern zu wissen, welche es sind, und unseren Konsum zu kontrollieren. Auch der Umgang mit Stress kann sich auf unsere Verdauung auswirken.. Die Ursache kann in einem übermäßigen Gebrauch oder Übermaß liegen. Daher trägt eine maßvolle Aufnahme in die Ernährung zu einer perfekten Verdauungsgesundheit bei.
Wann sollten wir verstopfende Lebensmittel in Betracht ziehen?
Es gibt Lebensmittel, die aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Zusammensetzung eine Verstopfung begünstigen können. Diese "Kraft" kann für Situationen verwendet werden, in denen vermehrter oder lockerer Stuhlgang auftritt oder wenn eine Nährstoff-Malabsorption auftritt und den Stuhlgang erhöht.
Zu wissen, was sie sind, hilft uns natürlich auch einzuschätzen, warum wir seltener auf die Toilette gehen.
Lassen Sie uns erkennen, dass wir alle in unserem Leben an Verstopfung gelitten haben, und wir versuchen normalerweise, sie zu lösen, indem wir ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Es ist wahr, dass es sich um eine schnelle und vorübergehende Lösung handelt, aber wenn wir nicht berücksichtigen, was sie sind, werden die Symptome kurz darauf wieder auftreten. Gewöhnen wir unseren Körper an diesen Prozess, kann es sein, dass sich das Verdauungssystem entzündet und wir Nahrung nicht mehr normal abbauen können.
Was sind verstopfende Lebensmittel?
Bevor wir zu einem bestimmten Lebensmittel übergehen, wäre es gut, wenn wir die Hauptkomponenten berücksichtigen, die Verstopfung begünstigen:
- Gesättigte Fette
- Kleines Wasser
- Raffinierte Kohlenhydrate
- Zucker
Was für ein Zufall, dass irgendein hochverarbeitetes Produkt diese vier Punkte erfüllt, oder? Deshalb wirkt eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung allen Verdauungs- und Darmproblemen entgegen. Ich möchte, dass Sie keines der Lebensmittel, die wir im Folgenden erwähnen werden, vollständig eliminieren. Berücksichtigen Sie, wie oft Sie sie konsumieren, und beurteilen Sie, ob dies ein Grund für gesundheitliche Probleme sein könnte. Maßvolles und ausgewogenes Essen ist der Schlüssel.
Lebensmittel reich an Fett, wie rotes Fleisch oder gereifter Käse, führen aufgrund ihrer zu einer langsameren Verdauung geringer Ballaststoffgehalt y reich an Milchsäure und Laktose. .
Diese Dort reich an Tanninen (sehr adstringierend) sind sehr geeignet zur Behandlung von Durchfall wie Quitte, Banane (unterreif, begünstigt die Freisetzung von Gasen im Darm), Apfel (ohne Haut), Kaki, Reis, Mais, Maisstärke oder Karotte.
Sogar die Alkohol und trinkt mit Koffein Sie können aufgrund der Dehydrierung, die sie im Körper verursachen, Verstopfung verursachen. Weitere Informationen darüber, wie sich Stress auf unser Immun- und Verdauungssystem auswirkt, finden Sie unter Dieser Leitfaden zum Zusammenhang zwischen Stress und dem Immunsystem.
