Es besteht eine enge Beziehung zwischen Ihrem Verdauungssystem und den verschiedenen Pathologien, unter denen Sie leiden, einschließlich Emotionen. Stress und Angst sind die größten Stimmungsprobleme, die die Bevölkerung derzeit hat, und heute werden Sie die Verbindung entdecken, die Ihr Gehirn mit dem Darmmikrobiom hat.
Schon Hippokrates sagte: „Alle Krankheiten beginnen im Darm.“ Wenn Sie Verdauungs- oder Darmprobleme haben, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie im Alltag unter Angstzuständen leiden.
Ist Angst im Gehirn oder im Bauch?
Ich bin sicher, dass Sie oder jemand, der Ihnen nahe steht, bei der Arbeit, in persönlichen Beziehungen oder im allgemeinen Leben unter Angstzuständen gelitten hat. Die ständige Angst und Furcht wirkt sich negativ auf jeden Aspekt aus, weshalb viele auf pharmakologische Behandlungen zurückgreifen, um die Neurotransmitterspiegel im Gehirn zu manipulieren. Manche sorgen zwar für deutliche Linderung, aber oft auch für zahlreiche schwerwiegende Nebenwirkungen.
Anti-Angst-Medikamente können Depressionen, Stimmungsstörungen oder Angst selbst nicht „heilen“; es reduziert nur die Symptome im Körper. Das Gehirn und der Darm sind durch einen Darm-Mikrobiom-Gehirn-Weg verbunden., und jedes Ungleichgewicht führt dazu, dass das Darmmikrobiom (Flora) verschiedene kognitive oder affektive Störungen hervorruft, wie zum Beispiel:
- Ängstlichkeit
- Parkinson-Krankheit
- Alzheimer
- Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom
- sensorische Verarbeitungsstörung
- Zwangsstörung
- Schizophrenie
- Psychose
- Autismus
Wie kommunizieren Darm und Gehirn?
Es gibt verschiedene Verbindungen zwischen den beiden, obwohl die direkteste die ist, die mit dem auftritt Vagusnerv. Dieser Nerv verbindet das zentrale Nervensystem mit Herz, Lunge und Verdauungstrakt; und es kann durch verschiedene neuroaktive Moleküle im Darm aktiviert werden. Andererseits werden die Ballaststoffe, die wir zu uns nehmen, von Darmbakterien in umgewandelt entzündungshemmende kurzkettige Fettsäuren. Diese Säuren stimulieren das sympathische und autonome Nervensystem und bieten neurologische Vorteile.
Da sind bestimmt Neurotransmitter die auch im Darm synthetisiert werden, obwohl wir allgemein glauben, dass dies im Gehirn geschieht. Mehr als 90 % des Serotonins und mehr als 50 % des gesamten Dopamins im Körper werden im Darm synthetisiert.
Ebenso beeinflusst die Darmmikrobiota die Freisetzung und den Abbau von Hormone wie Insulin, Östrogen, Leptin und Glukagon.
Das Darmmikrobiom hat unser ganzes Leben lang einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Gehirn. In den frühen Lebensphasen ist die Stabilisierung der Darmbakterien für die richtige Entwicklung des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Wenn wir Antibiotika oder Probiotika einnehmen, können wir die Darmflora verändern und das Gedächtnis schädigen. Wir sehen also erneut den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Gehirnfunktion.
Darmbakterien beeinflussen die Stressreaktion
Nicht alle Menschen, die Stress erleben, haben Darmprobleme, und das liegt an einer normalisierten Reaktion über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse. Die Darmmikrobiota ist für die Entwicklung und Funktion dieser Achse unerlässlich, daher wird es ein Problem geben, wenn die Besiedelung der Achse mit Bakterien erfolgt Hypothalamus-Hypophyse-Nebenniere normal arbeiten.
Da die Darmmikrobiota die Stressreaktion stört, kann Stress die Mikrobiota verändern. Als wäre es eine Schleife. Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass die Reaktion einer Person auf Stress höchstwahrscheinlich von ihrer Darmflora, den Eigenschaften der Darmwände, dem allgemeinen Gesundheitszustand und der Ernährung abhängt.
Einige Studien haben Unterschiede zwischen der Mikrobiota bei Menschen mit Angstzuständen und/oder Depressionen und gesunden Menschen entdeckt. Speziell, in einem von ihnen Depression im Zusammenhang mit niedrigem Bakterienniveau Faecalibacterium.
Warum entsteht Darmdysbiose?
Dysbiose ist nichts anderes als ein Ungleichgewicht der Darmmikrobiota (Flora). Es ist gekennzeichnet durch das Auftreten von Durchfall, Bauchschwellungen, schwerer Verdauung, Verstopfung, Migräne usw. Es ist möglich, dass Dysbiose auch durch Angst erzeugt wird, so dass wir durch Wiederherstellung der Flora ihre Symptome reduzieren können.
Ein gesunder Darm sollte über ein vielfältiges, stabiles und starkes Mikrobiom mit einer starken Darmschleimhaut verfügen. Doch leider gibt es im modernen Leben viele Faktoren, die zu Darmschäden beitragen. Zum Beispiel:
- Übermäßiger Einsatz von Antibiotika. Sie müssen immer auf ärztliche Verschreibung stehen.
- Entzündliche Lebensmittel wie raffinierte Produkte, freier Zucker und industrielle Pflanzenöle.
- Unzureichender Ballaststoffverbrauch, sowohl übermäßig als auch mangelhaft.
- Chronischer Stress
- Hoher Alkoholkonsum.
Wie können Sie den Zustand Ihres Darms verbessern?
Ein gesunder Darm kann Menschen mit Stimmungsstörungen wie Depressionen oder Angstzuständen Erleichterung verschaffen. Um dies zu erreichen, können Sie Folgendes tun:
- Erhöhe deine Ballaststoffaufnahme. Dieser Stoff ist für eine gute Darmflora unerlässlich, da unser Körper ihn weder produziert noch aufnimmt. Es kann interessant sein, Präbiotika einzunehmen.
- Essen Sie natürlich fermentierte Lebensmittel, wie z Sauerkraut, Kefir, Joghurt, Rohmilch u Kimchi. Es ist auch ratsam, sich darüber zu informieren, wie die Zusammenhang zwischen Darmmikrobiom und Angst
Sie fragen sich vielleicht, warum die Einnahme von Probiotika vorteilhaft für Ihren Darm ist. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ihre Einnahme Stress reduzieren, das Gedächtnis verbessern und die Schlafqualität steigern kann. Insbesondere Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum und Bifidobacterium longum haben in mehreren Studien Angstzustände und/oder Depressionen gelindert.
