Mit einem speichelgetränkten Kissen aufzuwachen, ist für viele Menschen eine häufige, aber unangenehme Erfahrung. Obwohl es wie ein einfaches Ärgernis erscheinen mag, Nacht sabbern Es kann mit vielen Faktoren zusammenhängen, von der Schlafhaltung bis hin zu bestimmten Erkrankungen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, reducir oder auch entfernen dieses Problem.
In diesem Artikel gehen wir detailliert auf die Hauptursachen für nächtlichen Sabber ein und geben Ihnen praktische Empfehlungen, um diesen zu minimieren. Aus Haltungsänderungen bis hin zu möglichen medizinischen Behandlungen bieten wir Ihnen alle Informationen, die Sie für eine bessere Erholung benötigen.
Warum sabbern wir im Schlaf?
Nächtliches Sabbern, bekannt als nächtliche Sialorrhoe, tritt auf, wenn die Speichelmenge die Aufnahmekapazität des Mundes übersteigt und schließlich auf das Kissen tropft. Dafür kann es mehrere Gründe geben.
- Schlafposition: Wenn Sie auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen, kann der Speichel leichter aus Ihrem Mund fließen.
- Hypersalivation: Manche Menschen produzieren von Natur aus große Mengen Speichel, wodurch das Zurückhalten des Speichels schwieriger wird.
- Verstopfte Nase: Bei einer verstopften Nase erfolgt die Atmung durch den Mund, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Speichelfluss steigt.
- Schlafapnoe: Obstruktive Apnoe kann aufgrund von Atemunterbrechungen und erhöhter Muskelentspannung zum Speichelfluss beitragen.
- Einnahme bestimmter Medikamente: Als Nebenwirkung einiger Arzneimittel kann es zu einer vermehrten Speichelproduktion kommen.
- Neurologische Störungen: Krankheiten wie Parkinson oder Multiple Sklerose können die Kontrolle der Muskeln, die das Schlucken regulieren, erschweren.
- Gastroösophagealer Reflux: Eine Reizung der Speiseröhre kann als Reaktion des Körpers die Speichelproduktion anregen.
So stoppen Sie das Sabbern im Schlaf
Wenn nächtlicher Sabber ein wiederkehrendes Problem ist, versuchen Sie einige der folgenden Methoden, um ihn zu reduzieren.
Nehmen Sie eine bessere Schlafposition ein
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann der Speichel leichter im Mund bleiben und richtig geschluckt werden, anstatt an den Seiten herauszulaufen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Position beizubehalten, können Sie sich mit einem ergonomisches Kissen für den Kopf.
Verbessert die Nasenatmung
Wenn Sie aufgrund einer verstopften Nase durch den Mund atmen müssen, erhöht sich die Gefahr, dass Sie häufiger sabbern. Sie können die Verwendung von abschwellende Mittel für die Nase vor dem Schlafengehen oder versuchen Sie es mit Nasenpflastern zur Verbesserung der Atmung.
Flüssigkeitszufuhr und Mundspülungen
Tun Mit Wasser und Salz gurgeln vor dem Schlafengehen kann helfen, die Speichelproduktion zu reduzieren. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt trägt auch zur Regulierung des Speichelflusses bei.
Konsultieren Sie einen Spezialisten
Wenn Sie trotz dieser Änderungen weiterhin übermäßig sabbern, gehen Sie am besten zu einem profesional. Ein HNO-Arzt oder ein Spezialist für Schlafstörungen kann beurteilen, ob eine Grunderkrankung vorliegt, die behandelt werden muss.
Ist Sabbern im Schlaf schlimm?
Im Allgemeinen stellt nächtlicher Sabbern kein ernstes Gesundheitsproblem dar. Tatsächlich weisen einige Experten darauf hin, dass es möglicherweise mit einer tiefer Schlaf und erholsam. Wenn jedoch sehr häufig oder übermäßig viel Sabbern auftritt, kann dies zu Komplikationen führen wie:
- Risse oder Reizungen im Mundbereich durch ständige Feuchtigkeit.
- Mundgeruch beim Aufwachen aufgrund von Bakterienansammlung.
- Veränderungen der Schlafqualität, wenn Sie ständig aufwachen, weil sich Ihr Kissen feucht anfühlt.
Wenn Sie zusätzlich zum Sabbern Schnarchen, Erstickungsgefühle beim Schlafen oder Tagesmüdigkeit, könnten Sie an Schlafapnoe leiden und es wäre ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Die Kontrolle des nächtlichen Sabberns kann einige Veränderungen im Tagesablauf oder sogar eine Spezialbehandlung. In vielen Fällen können kleine Änderungen der Schlafposition oder der Atmung einen großen Unterschied machen und die Schlafqualität verbessern.