Unser gesamter Körper ist perfekt vernetzt und jeder Fehler in einem System kann sich auf den Rest auswirken. So hat die Darmflora beispielsweise einen direkten Einfluss auf unser Immunsystem, und zwar zu etwa 60 %. Ja, ja, Ihr Immunsystem ist das komplexeste System im Körper und es ist dafür verantwortlich, dass wir gesund bleiben und geschützt sind.
Welche zwei Arten von Immunsystemen haben wir?
Welche Beziehung hat es zur Darmflora?
4 Tipps zur Stärkung des Immunsystems
- macht ein Diät gesund. Eine ungesunde Ernährung mit vielen hochverarbeiteten Produkten kann zu einem Mangel an einigen Nährstoffen führen. Essen Sie kaum Gemüse, Obst oder Getreide? Sie brauchen zu lange, um sie in Ihre tägliche Ernährung einzubauen und Ihren Körper stark zu halten. Sie können Hülsenfrüchte wie Lupinen und andere Hülsenfrüchte, die wichtige Ballaststoffe und Proteine liefern.
- Behalten Sie ein gutes Niveau bei essentielle Fettsäuren. Dies ist sehr vorteilhaft bei systemischen Entzündungen. Die Aufnahme von Omega-3-Quellen wie fettem Fisch kann einen großen Unterschied machen.
- Guten Appetit nicht vergessen probiotisch gelegentlich. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die helfen, Ihr Darmgleichgewicht zu verbessern. Es geht auch nicht darum, besessen davon zu sein, jeden Tag Probiotika einzunehmen, aber es wäre schön, wenn Sie sich in stressigen Momenten, nach der Einnahme starker Medikamente oder wenn Sie sich schlecht fühlen, daran erinnern würden. Wenn Sie an Gastroenteritis leiden, wird es Ihnen sehr gut tun.
- Schlaf genug. Geben Sie Ihrem Körper genau wie Ihrem Computer oder Mobiltelefon die Möglichkeit, herunterzufahren, neue Energie zu tanken und neu zu starten. Sie müssen täglich zwischen 7 und 10 Stunden in einer geeigneten Umgebung und ohne künstliche Beleuchtung ruhen. Um Ihre Erholung zu optimieren, sehen Sie sich diese an Gesunde Gewohnheiten zur Stärkung des Immunsystems.
