HIIT

HIIT ist gekommen, um zu bleiben. Es ist ein Intervalltraining mit hoher Intensität. Daher sind diese Intervalle kurz, aber, wie wir gut erklärt haben, intensiv. Aber ohne Zweifel eine der großartigen Herz-Kreislauf-Übungen, die wir heute haben. Es wird sich mit bestimmten Pausen oder mit einer aktiven Erholung abwechseln.

Unter seinen Vorteilen können wir das sagen Es wird Ihnen helfen, Kalorien effektiver zu verbrennen als andere Trainingsarten.. Außerdem aktiviert es den Stoffwechsel, so dass der Körper nach einem solchen Training ein Gedächtnis hat und man auch nach Beendigung noch Kalorien verbrennt. Dank all dem verbessert sich Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und Ihr Blutdruck wird gesenkt. Es muss gesagt werden, dass jede Sitzung zwischen 15 und 20 Minuten dauert. Eine Zeit, die mehr als genug sein wird und die auch zu einer dieser idealen Optionen wird, wenn Sie nicht mehr viel Zeit haben.

Wenn du Ausdauer oder Kraft verbessern möchtest, dann musst du auch auf ein Training wie HIIT zurückgreifen. Es wird die Knochendichte verbessern und wir werden das Verletzungsrisiko vermeiden. Aber bevor man sich an die Arbeit macht, sollte man sich immer zuerst aufwärmen, damit der Körper auf eine solche Intensität vorbereitet werden kann. Wenn Sie es noch nie gemacht haben, ist es immer besser, mit einer einfachen Routine zu beginnen und diese schrittweise zu steigern.

Probieren Sie Seilspringen aus, simulieren Sie Boxen, laufen Sie, ohne die Stelle zu verlassen, ohne Liegestütze oder Kniebeugen zu vergessen. All dies auf schnellere Weise, mit weniger Pausen und abwechselnden Pausen, wird zu einem guten Verbündeten für Ihren Trainingstag.

Daher All dies und mehr werden wir Ihnen in einem Raum wie diesem erzählen. Beide erwähnen auf tiefere Weise die Vorteile, wer es tun kann oder wie man mit einem solchen Training Verletzungen vorbeugt. Wir geben Ihnen die besten Ratschläge, die Techniken und wir werden sogar die Mythen zerstören, die uns so sehr verfolgen.