Eine Diät ist nicht so gesund, wie es scheint

Diät ist in unserer Gesellschaft als die Tatsache etabliert, dass man für die tägliche Beute und für Brot untergeht. Etwas, das als normal angenommen wurde und von dem wir glauben, dass es für uns alle funktionieren wird, wenn die Realität ganz anders aussieht.

Wenn wir sehen, dass jemand um uns herum ein paar Kilo abgenommen hat, glauben wir, dass wir mit der gleichen Kur dieselben oder bessere Ergebnisse erzielen werden. Was wir nicht erkennen, ist, dass es nie mehr dasselbe sein wird.

Jeder Körper ist anders, geschweige denn jedes Geschlecht. Indem wir uns hinter einer Diät verstecken und sie mit ihren Einflüssen, ihrem Marketing, ihren Ersatzmahlzeiten und dergleichen in den Mittelpunkt stellen, verstecken wir tatsächlich ein echtes Problem. Ein Gesundheitsproblem, das uns das Leben kosten kann, wenn wir es nicht lösen.

Die Gefahren von Amateurdiäten

Wenn wir glauben, dass wir wirklich ein Problem haben und abnehmen oder unser Aussehen verbessern wollen (Diäten werden auch verwendet, um an Masse zu gewinnen), begeben Sie sich am besten in die Hände von Profis, aber hüten Sie sich vor Profis, die das tun werben Sie so viel in den sozialen Netzwerken und im Fernsehen. Manchmal ist nicht alles Gold was glänzt...

Übergewicht wird manchmal nicht durch eine Diät beseitigt

Diäten werden in der heutigen Gesellschaft nicht gut berücksichtigt.

Eine Diät basiert, sofern es sich nicht um eine professionelle medizinische Nachsorge handelt, darauf, die Nahrung nach Belieben umzuverteilen, uns auf fast alles zu verzichten, uns körperlich zu betätigen und uns hinzusetzen, um zu warten, bis wir in 4 Tagen abgenommen haben.

Es ist ein Teufelskreis, der uns frustriert und schadet, da unser Gehirn, indem wir uns alles entziehen, darauf besteht, geben wir am Ende nach, fühlen uns schlecht, fangen bei Null an und beginnen den endlosen Kreislauf von neuem.

Übergewicht kann viele Ursachen haben, ob es ein hormonelles Ungleichgewicht ist und das nicht nur durch Diäten gelöst wird, es kann genetisch bedingt sein, es kann an Problemen mit Zucker, einer sitzenden Lebensweise und anderen Optionen liegen, die uns dazu gebracht haben, oben zu sein unser Idealgewicht nach aktuellen Schönheitsstandards.

Ersatzmahlzeiten sind nicht die Lösung

Gute Diäten sind solche, die Hand in Hand mit einem professionellen Ernährungsberater gehen, der vorzugsweise keinem Diät-Franchise wie NaturHouse, HerbaLife und dergleichen angehört, der uns jederzeit informiert, der medizinische Analysen durchführt, der eine bestimmte Fütterungstabelle aufführt , die uns unterstützt und ermutigt, die sich über unseren Fortschritt freut.

Wenn wir zu einem Franchise gehen, werden wir Geld wegwerfen im Austausch für eine milde Diät, die Dutzende Male gedruckt wurde, es wird keine personalisierten Tische geben, aber es wird viele geben Ersatzmahlzeiten, Riegel, Shakes und ähnliche Lebensmittel voller Zucker und Fette, die versprechen, Mahlzeiten zu ersetzen und uns dabei helfen, unser Ziel zu erreichen.

Essstörungen

Eines der größten Risiken unprofessioneller Diäten sind Essstörungen. Derzeit gibt es Zehntausende von Nahrungsmitteln, von solchen, die uns mit Protein und Energie für das Training versorgen, solchen, die keine Produkte tierischen Ursprungs enthalten, solchen, die uns beim Fettabbau helfen, usw.

Einige Essstörungen sind Bulimie (Esssucht, Reue und Erbrechen) und Anorexie (Aufhören zu essen in dem Glauben, dass wir dick sind oder dass unser Körper hässlich ist und nicht den gängigen Schönheitsstandards entspricht).

Anorexie und Bulimie, Ana und Mía, wie sie im Deep Internet genannt werden, betreffen vor allem junge Menschen, die leicht beeinflussbar und manipulierbar, verunsichert, ängstlich, wenig selbstbewusst sind und die das perfekte Opfer von Großkonzernen oder Influencern sind, die sich einmischen 15 Sekunden, die Ihr Körper durch eine solche Diät oder die Einnahme eines solchen Shakes erreicht hat.

Aber es gibt eine ganze Welt darüber hinaus, und das betrifft eindeutig die aktuellen Ernährungsweisen. Es gibt viele Störungen wie Permarexie, die die Besessenheit ist, ständig alle Arten von Diäten einzuhalten, Vigorexie ist eine Besessenheit, immer starke Muskeln zu sehen, Orthorexie, diejenigen, die von gesunder Ernährung besessen sind usw.

Gute Diäten sind keine Diäten, sondern gesunde Gewohnheiten

Wir haben es hunderte Male wiederholt und werden nie müde, Diäten sind nicht die Lösung. Wenn wir ein echtes Problem beheben wollen (das nicht durch schlechte Einflüsse oder geringes Selbstwertgefühl verursacht wurde), müssen wir unsere Kräfte zwischen verschiedenen Aspekten wie den folgenden bündeln.

Ausgewogene Ernährung

Wenn wir unsere Gesundheit verbessern wollen, ist eine der wesentlichen Gewohnheiten, die wir ändern müssen, unsere Ernährung. Unsere Ernährung ist die Ursache für mehr als die Hälfte unserer Gesundheitsprobleme.

Eine Ernährung, die arm an Ballaststoffen, arm an Mineralien und Vitaminen ist, wo es wenig Obst und Gemüse gibt, wo es an Hülsenfrüchten und Getreide mangelt, aber viel Zucker, Fett, Fleisch, frittiertes, ultra-verarbeitetes, usw. es führt zu Herzproblemen, Diabetes, Cholesterin, Übergewicht, Schmerzen, Reizdarmsyndrom usw.

Wenn wir uns jedoch in die Hände eines Fachmanns begeben und er uns eine personalisierte Diät macht, können wir uns richtig ernähren, indem wir die Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien und andere essentielle Nährstoffe liefern, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.

Wenn wir kein Geld haben Gehen Sie zu einem Ernährungsberater – unabhängiger Ernährungsberater, können wir auf unserer Website oder in Intern nach Informationen suchen, welche Lebensmittel die gesündesten sind, und sie in unseren Alltag einführen, um eine abwechslungsreiche und vollständige Ernährung zu schaffen. Aber hören Sie NIEMALS auf zu essen oder machen Sie seltsame Diäten mit Ersatzshakes, Diätgummis, essen Sie nur Obst oder trinken Sie Hühnerbrühe.

Sport treiben

Eine Diät, bei der wir nur die Aufnahme von Fetten reduzieren, ist nicht ausreichend, da es notwendig ist, sich sportlich zu betätigen, um bessere körperliche, geistige und gesundheitliche Ergebnisse zu erzielen.

Wir können mit etwas Einfachem beginnen, wie zum Beispiel jeden Tag spazieren gehen und die von der WHO empfohlenen 10.000 Schritte einhalten. Nach und nach können wir die Intensität erhöhen und wenn wir wollen, können wir eine Gruppe von Freunden bilden, um gemeinsam Sport zu treiben.

Die beste Option ist immer, sich in die Hände von Spezialisten zu begeben, daher empfehlen wir immer ein geführtes Training, zu Hause oder in einem Fitnessstudio. Auf diese Weise vermeiden wir Verletzungen aufgrund von mangelnder Erfahrung, schlechter Körperhaltung oder dem Wunsch, schnell zu gehen und das Gewicht zu überschreiten.

Medizinische Kontrolle

Wenn wir irgendeine Art von Gesundheitsproblem haben, ist es am besten, alle Änderungen in der Ernährung, Übungen und Veränderungen, die wir in unserem Körper bemerken, mit dem Arzt zu konsultieren, um zu wissen, ob wir die richtigen Schritte unternehmen oder nicht.

Überprüfungen wie Bluttests, Urintests und andere grundlegende Untersuchungen, die einmal im Jahr durchgeführt werden müssen, egal wie gesund wir uns fühlen. So vermeiden wir größere Übel und können rechtzeitig auf Herzprobleme, Nierensteine, Fettleber, Reizdarm etc. reagieren.

Internationaler No-Diät-Tag

Jeden 6. Mai wird der Internationale Tag ohne Diäten gefeiert und es ist eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass all diese Diätprozesse endlose Zyklen sind, die psychische Störungen, gesundheitliche Probleme aufgrund von Nährstoffmangel, Komplexe, Unsicherheiten, Ängste, Essstörungen verursachen können. sogar sehr extreme Fälle erreichen, in denen die Person in ein Krankenhaus eingeliefert wird.

Auch an diesem markierten Tag kämpfen, um Schönheitsklischees zu beseitigen die in die Gesellschaft eingebettet sind. Ebenso kämpfen wir gegen alle Obsessionen bezüglich unseres Körpers und unseres Gewichts. Es besteht ein Bewusstsein für die Gefahren, die von den Produkten einiger multinationaler Unternehmen ausgehen können, die versprechen, Gewicht zu verlieren.

Darüber hinaus führen Diäten und alles, was dazugehört, sowie öffentliches Image und Werbung dazu, dass sich viele Menschen aufgrund ihres Gewichts direkt oder indirekt diskriminiert fühlen.