Es gibt Situationen, in denen wir uns schuldig fühlen, weil wir mit unseren Gedanken beim Sportunterricht auf der Couch liegen. Dieses Gefühl tritt auf, wenn Sie wirklich trainieren möchten, es aber aus irgendeinem Grund nicht die beste Option für Ihre Gesundheit ist. Und nein, Faulheit gehört nicht zu diesen Gründen.
Wir verraten dir 5 Situationen, in denen es viel besser ist, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, um dem Körper das zu geben, was er braucht.
du hast dich verletzt
Es ist uns allen passiert, und es ist sehr wütend. Sie wünschten, Sie könnten 2 Minuten zurückgehen, um sich selbst zu warnen, dass die X-Bewegung Ihre Muskeln oder Bänder durcheinander bringen würde. Wenn Sie verletzt wurden, gehen Sie davon aus, dass es an der Zeit ist, sich zu erholen. Diese Zeit, die du ohne Training bist, ist keine verschwendete Zeit, sondern in dich investiert.
Wenn Sie sich mit einer leichten Verstauchung oder einem Mikrofaserriss zum Training zwingen, kann dies viel schlimmer für Ihre Gesundheit sein. Wenn Sie eine unruhige Person sind, fragen Sie Ihren Arzt, was Sie tun können. Wenn Sie ein verletztes Handgelenk haben, spielt es keine Rolle, ob Sie spazieren gehen oder Kniebeugen machen.
Du bist gerade Mama geworden
Sie waren im 9. Monat schwanger und Ihr Körper muss sich von der Geburt erholen. Haben Sie es nicht eilig, wieder in Form zu kommen, denn Sie werden etwa 9-12 Monate brauchen, um wieder so zu werden, wie Sie vorher waren. Es gibt Menschen, die ihre Form aufgrund ihres Stoffwechsels oder ihres Lebensstils viel früher wiedererlangen, aber es ist nicht ideal, sich nicht mit irgendeiner Mutter zu vergleichen.
Befolgen Sie die Richtlinien Ihres Arztes, der normalerweise empfiehlt, vor sechs Wochen nach der Geburt keinen Sport zu treiben. Denken Sie daran, dass sich Ihre Bauchmuskeln, Ihr Rücken und Ihr Beckenboden erholen müssen.
du bist besessen
Es gibt eine feine Linie, die bestimmt, ob Sie regelmäßig trainieren oder ob Sie besessen sind. Obwohl es keinen Dekalog gibt, um dies zu bestimmen, kann die Trainingssucht zu bemerkenswerten Verhaltensweisen führen. Wenn Sie an dem Tag, an dem Sie keine körperliche Aktivität ausüben können, dazu neigen, aggressiv, jähzornig, ängstlich oder reizbar zu werden, fragen Sie sich, was mit Ihnen passiert.
Ich zähle mich zu den Menschen, die sich gerne Zeit nehmen, um aktiv zu sein, und wenn sie das nicht tun, scheint ihr Tag unvollständig zu sein. Aber auch auf andere Weise Spaß am Aktivsein zu haben, ist möglich. Ich verstehe, dass viele das Adrenalin oder den Schweiß, der in einer gut gearbeiteten Sitzung ausgestoßen wird, süchtig machend finden, aber dies sollte nicht der Fokus Ihres Tages sein, noch kann es Ihnen ermöglichen, soziale Pläne zu stornieren.
Du hast Fieber
Nein, Fieber sollte nicht durch Schwitzen auf einem Laufband abgebaut werden. Obwohl viele denken, dass dies der beste Weg ist, bekämpft Ihr Körper eine Infektion. Sie können leichter dehydrieren und sich nach dem Training schwächer fühlen. Ruhen Sie sich ein paar Tage aus und erholen Sie sich, um wieder 100 % fit zu werden.
Um sich richtig zu erholen, sollten Sie bei Fieber auch auf das Training verzichten, da Ihr Körper seine Ressourcen auf die Bekämpfung der Krankheit konzentrieren muss. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm beibehalten möchten, können Sie möglicherweise leichte Aktivitäten oder leichte Dehnübungen durchführen. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.
Bist du müde
Wenn Sie kein Profi sind, sehen Sie die Schulung nicht als Verpflichtung an. Wenn Sie sich Stunden Schlaf nehmen, um Sport zu treiben, wirkt sich dies letztendlich negativ auf Ihre Gesundheit aus. Passen Sie Ihre Sitzungen an Ihren Alltag an, aber hören Sie nicht auf zu schlafen, um "aktiv" zu bleiben. Langfristig wirst du schwächer und du kannst Verletzungen erleiden.
Wenn Sie Ihre körperliche Ausdauer erhalten möchten, können Sie auch andere Trainingsmöglichkeiten nutzen, beispielsweise Krafttraining. Elektro, wodurch Sie Ihre Zeit und Mühe optimal nutzen können, ohne sich zu sehr zu verausgaben. Darüber hinaus ist guter Schlaf wichtig, um Ihre Leistungsfähigkeit und Erholung zu steigern.