Was ist Müdigkeit?
Um zu verstehen, warum Schwindel, Übelkeit oder Muskelermüdung bei uns auftreten, ist es wichtig, dass wir versuchen, den Begriff zu definieren. Ermüdung hat technisch gesehen eine andere Bedeutung als das, was wir normalerweise verwenden. Wenn wir es erwähnen wir beziehen uns auf die empfundene Anstrengung. Nehmen wir an, wir beschreiben, wie wir uns fühlen, denn eigentlich ist es normalerweise der beste Begriff, um die Leistung am Ende des Trainings zu messen.
Jedoch Wissenschaft definiert Müdigkeit als der Punkt, an dem das gleiche Niveau der Kraftproduktion nicht mehr aufrechterhalten werden kann. In vielen Sportarten ist die Aufrechterhaltung der Kraftleistung das, was sie intensiv macht. Und deshalb müssen wir langsamer werden oder uns anstrengen, um mitzuhalten, wenn Müdigkeit einsetzt.
In dieser Studie verglichen die Forscher die Auswirkungen des Trainings bei Radfahrern unter vier verschiedenen Bedingungen:
- 80 % des VO2max bei 37 °C
- 100 % des VO2max bei 37 °C
- 80 % des VO2max bei 10 °C
- 100 % des VO2max bei 10 °C
In allen Modalitäten trainierten die Freiwilligen bis zur Erschöpfung, während die Forscher ihr Blut und ihre Temperaturen in einem Test maßen.
Diese vier Bedingungen wurden nicht zufällig gewählt, Die Forscher wählten sie unter Berücksichtigung der Natur der Müdigkeit aus. Es gibt viele Ursachen für Müdigkeit, von neurologischen bis hin zu mechanischen, aber die Realität ist, dass Müdigkeit durch viele Faktoren verursacht wird. Die Wissenschaftler wollte eine Vorstellung davon bekommen, was die Mechanismen sein könnten, die Müdigkeit verursachen in jeder dieser Bedingungen, zumal die meisten der bisher durchgeführten Untersuchungen eine Trainingsroutine mit geringer Intensität beobachtet haben.
Die Intensität der Übung ist ein entscheidender Faktor.
Offensichtlich ist die Intensität der Übung einer der wichtigsten Faktoren, abgesehen von den in der Studie verwendeten Temperaturen. Die Gruppen, die bei 100 % VO2max trainierten sie ermüden schnell als die Gruppen, die zu 80 % trainierten. Die 100 %-Gruppen zeigten unabhängig von der Temperatur die gleiche Leistung. Aber im Falle der 80%-Gruppen Temperatur war ein entscheidender Faktor. Die 80%-Gruppe, die in einem kalten Raum trainierte, schnitt besser ab als die Gruppe, die in einem heißen Raum trainierte. Tatsächlich verdoppelte sich die Zeit bis zur Erschöpfung im kältesten Raum, obwohl in diesen Gruppen die gleiche VO2max angewendet wurde.
Die Gruppen mit höherer Intensität hatten bei Erschöpfung saureres Blut, während die Gruppen mit niedrigerer Intensität bei Erschöpfung eine höhere Körpertemperatur aufwiesen. Diese beiden Ergebnisse deuten darauf hin verschiedene mögliche Ursachen für Müdigkeit. Forscher glauben, dass Stoffwechselfaktoren bei der Ermüdung bei 100 % VO2max eine wichtige Rolle spielen; wobei die Körpertemperatur mit 80 % der VO2max die wichtigste Rolle spielt. Um besser zu verstehen, wie sich Müdigkeit auf intensives Training auswirkt, kann es hilfreich sein, die Studie zur Muskelermüdung und ihrer Beziehung zum Gehirn.
