Viele von uns freuten sich auf das kalte und regnerische Wetter, um die Serien- und Deckenpläne genießen zu können. Das Problem ist, dass sich die Frage stellt, was wir mit unserem Training an Tagen machen, an denen es zu viel regnet und es nervt, laufen zu gehen. Sicherlich haben Sie sich schon einmal gefragt, ob das Laufband ein guter Ersatz für das Laufen auf Trails oder auf der Straße ist.
Wenn es Ihr Ziel ist, eine körperliche Verfassung zu erhalten und Übungen durchzuführen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, wird Ihnen das Laufband perfekt dienen. Aber wenn Sie ein Wettkämpfer sind, der es gewohnt ist, an Land zu laufen, ist das Laufen völlig anders und es könnte Sie beeinträchtigen.
Ein Laufband hat keine Drehungen oder Unebenheiten, die Ihren Fußabdruck verändern. Die Steigung kann man höchstens noch variieren und kommt dem Außengefühl realistischerweise auch nicht sehr nahe. Es ist völlig anders, auf der Straße oder auf Trails zu laufen, also stellen Sie sich auf einem Laufband vor. Un Studio veröffentlicht im Journal of Strength and Conditioning befasst sich mit der Frage, ob die Maschine wirklich ein effektives Werkzeug für Wettkampfläufer ist.
Was passiert mit der Schrittlänge?
Die Forscher analysierten den Gang der Läufer auf einem Laufband bei konstantem Tempo, um zu sehen, ob sie während des Laufens irgendwelche Veränderungen bemerkten. Sie fanden heraus, dass der Gang der Läufer dem Laufen im Freien ähnelte, mit Ausnahme einer Variablen: Schrittlänge. Im Laufe der Minuten nahm die Schrittlänge auf dem Laufband zu.
Längere Schritte bei einer bestimmten Geschwindigkeit könnten einen Teil der Anstrengung auf die Rückseite der Beine delegieren. Außerdem neigt der Fuß dazu, sich zur Ferse zu bewegen. Auf einem Laufband könnte dies a sein Energie reserve weil das Band während der Zeit, die wir in der Luft verbringen, weiterrollt. Ein größerer vertikaler Abstand wäre auf einem Laufband von Vorteil, bei der Ausführung am Boden jedoch nachteilig.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Laufband war empfohlen für die Entwicklung der Technik, solange sich die Athleten der längeren Schrittlänge bewusst waren und diese beim Training im Freien korrigierten.
Darüber hinaus kann das Erlernen einer richtigen Schrittlänge Verletzungen vorbeugen und die Leistung verbessern, da die richtige Technik für alle Läufer von entscheidender Bedeutung ist.
Sie wissen also, dass das Laufband sowohl an regnerischen als auch an heißen Tagen ein guter Ersatz ist. Sie müssen beim Training im Freien nur darauf achten, dass Sie Ihren Stand und Ihre Schrittlänge beibehalten, insbesondere um Verletzungen vorzubeugen und Ihre Leistung zu verbessern. Vergessen Sie nicht, dass das Training mit Bewusstsein für Ihre Technik dazu beiträgt, mögliche Schäden an Ihren Gelenken und Muskeln zu vermeiden, wie in verschiedenen Fachartikeln auf Laufen bei unterschiedlichen Wetterbedingungen.
