Entdecken Sie Schritt für Schritt die Jeffing-Methode, ihre Vorteile, Beispiele und wie Sie sie anwenden können, um sich auf einen Marathon vorzubereiten, ohne auszubrennen.
Wir erklären Ihnen mit unserem detaillierten Plan, wie Sie für einen Ultratrail trainieren. Ernährung, Kraft und wichtige Strategien für lange Distanzen.
Mehr als 4 Stunden Laufen pro Woche kann schädlich sein. Informieren Sie sich in diesem Artikel über die Risiken und wie Sie Verletzungen vorbeugen können.
Wir erklären, wie das Zone-2-Training Ihre Leistung, Ihren Stoffwechsel und Ihre kardiovaskuläre Ausdauer optimiert.
Entdecken Sie, wie Sie im Sommer sicher und effektiv laufen können. Ratschläge zur Flüssigkeitszufuhr, Kleidung und geeigneten Zeitplänen.
Entdecken Sie, wie wichtig das Training Ihrer Waden ist, um Ihre Laufleistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Entdecken Sie, wie Musik Ihre Laufleistung und -distanz verbessern kann. Erfahren Sie, wie Sie das perfekte Tempo für Ihr Training wählen.
Entdecken Sie, wie Runfulness das Laufen in eine Übung zur Selbsterkenntnis und zum emotionalen Wohlbefinden verwandelt.
Entdecken Sie I Do Run, das soziale Netzwerk, das Ihre Trainingseinheiten vereint und Sie mit anderen Läufern verbindet. Bleiben Sie motiviert und teilen Sie Ihre Erfolge!
Entdecken Sie mit diesen praktischen Tipps und effektiven Techniken, wie Sie Seitenstechen beim Laufen vermeiden und Ihre Leistung verbessern können.
Entdecken Sie die überraschenden Vorteile des Power Walking und erfahren Sie, wie Sie damit Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können.
Entdecken Sie, wie das Laufen Diabetikern helfen kann, und erhalten Sie wichtige Tipps für eine sichere Ausübung.
Entdecken Sie die besten Cardio- und Widerstandsübungen, um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und jeden Tag Energie zu gewinnen.
Wir vermitteln Ihnen alle notwendigen Richtlinien zur CaCo-Methode, der Laufstrategie, die die Fitness revolutioniert.
Wir geben Ihnen die besten Tipps, um zu lernen, wie Sie sich auf einen Halbmarathon vorbereiten.
Wir erklären Ihnen die wichtigsten Vorteile des Laufens am Strand und welche Aspekte Sie berücksichtigen sollten, um Verletzungen zu vermeiden.
Wir geben Ihnen die besten Tipps für sicheres Laufen im Sommer, damit Sie Ihr Training fortsetzen können.
Entdecken Sie die Vorteile des Laufens am Strand. Wir betrachten die gesundheitlichen Auswirkungen und potenziellen Risiken. Kennen Sie auch einige Tipps.
Entdecken Sie, wie Sie Stillen mit Laufen kombinieren können. Kennen Sie die möglichen Risiken und die besten Tricks für Ihre Praxis.
Finden Sie heraus, was der Kurs-Navette-Test ist, auch bekannt als Beep-Test. Machen Sie sich mit dem Zweck dieses Lauftests vertraut.
Finden Sie heraus, wie Sie schneller laufen können. Lernen Sie die besten Lauftricks, um die Geschwindigkeit zu erhöhen und mehr Distanz in kürzerer Zeit zurückzulegen.
Nachtrennen haben eine besondere Magie, die nur wenige kennen, deshalb nennen wir Ihnen die besten Nachtrennen, an denen Sie teilnehmen können
Laufen nach der Geburt ist eine Aktivität, die viele Frauen ausüben möchten. Erhalte Informationen und Tipps für den Wiedereinstieg ins Laufen.
Ohne Vorbereitung und Organisation geht es nicht ins Rennen, deshalb geben wir dir die besten Tipps für einen Marathon.
Finden Sie heraus, warum Sie nach dem Krafttraining Cardio machen sollten. Wir betrachten zuerst die Vorteile des Hebens von Gewichten, um eine bessere Leistung zu erzielen.
Finden Sie heraus, ob das Laufen in der Kälte eine Erkältung verursachen kann. Wir analysieren, wie sich niedrige Temperaturen auf das Training im Freien auswirken. Kann die Kälte kalt machen?
Entdecke die besten Kraftübungen für Läufer. Wir bringen Ihnen bei, wie man Kraft in Laufliebhabern trainiert, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu verbessern.
Finden Sie heraus, was die schlimmsten Fehler sind, die Sie machen können, bevor Sie laufen gehen. Wir schauen uns die negativsten Gedanken an, wenn wir zum ersten Mal ein Rennen fahren.
Schmerzen im großen Gesäßmuskel beim Laufen sind bei Läufern weit verbreitet. Entdecken Sie die Ursachen dieser Beschwerden und ob es gefährlich ist, mit Schmerzen zu laufen.
Finden Sie heraus, wie Sie in nur 5 Minuten vor Ihrem Lauf ein dynamisches Aufwärmen durchführen. Kennen Sie die Grundübungen und alle Vorteile.
Finden Sie heraus, warum Sie nicht abnehmen können, selbst wenn Sie laufen gehen. Wir analysieren die häufigsten Fehler und wie man sie behebt.
Wir analysieren, warum es notwendig ist, im Freien mit Maske zu laufen. Obwohl es unangenehm sein kann, sagen Experten, dass es notwendig ist, auf unsere Gesundheit zu achten. Stimmt es, dass es Hypoxämie verursacht?
Entdecken Sie die Vorteile, jeden Tag 5 Kilometer zu laufen. Tägliches Laufen bringt zahlreiche Vorteile für Körper und Geist.
Erfahren Sie mehr über den idealen Plan, um 5 km in weniger als einem Monat zu laufen. Dieser Anfängerplan wird Sie ermutigen, von null bis 25 Minuten zu laufen.
Der Magen macht oft Geräusche oder brüllt, wenn wir laufen oder einfach nur atmen. Entdecken Sie die Ursachen für diese Gurgel- und Bauchgeräusche beim Laufen.
Ist Joggen das gleiche wie Laufen? Entdecken Sie alle Unterschiede und welche der beiden besser für Gesundheit und Gelenke ist.
Entdecken Sie, wie Ihre Atmung beim Laufen sein sollte. Atmen ist ein unwillkürlicher Akt des Körpers, aber es gibt Techniken, um deine Atmung beim Laufen zu verbessern.
Finden Sie heraus, warum nach dem Laufen Muskelkrämpfe in den Beinen auftreten. Wenn Sie Laufen üben und am Ende Zittern bemerken, werden Sie daran interessiert sein, die Ursachen und möglichen Behandlungen zu kennen.
Entdecken Sie, was virtuelle Rennen sind und all ihre Eigenschaften. Wir betrachten Preise, Preise, Entfernung, Ort und alles andere, was mit virtuellem Laufen zu tun hat.
Lernen Sie die verschiedenen Methoden zur Berechnung Ihrer maximalen Herzfrequenz kennen. Wie abgemessen? Welchen Zusammenhang hat es mit Bewegung? Erfahre, wie du deine Herzfrequenzreserve berechnen kannst.
Fasted Cardio verspricht eine Verbesserung der Gewichtsabnahme sowie der Leistungsfähigkeit. Informieren Sie sich über die Vor- und Nachteile. Kann es gesundheitsgefährdend sein?
Die Tempolauf-Trainingsmethode ist sehr effektiv, um die Ausdauer und Geschwindigkeit von Läufern zu verbessern. Finden Sie heraus, woraus es besteht, wie es gemacht werden sollte und was im Körper passiert, wenn wir mit dieser Art von Rennen trainieren.
Langsames Laufen kann helfen, Ihre aerobe Kapazität und Ausdauer für das Schnelligkeitstraining zu verbessern. Entdecken Sie, wie Sie Aerobic-Rennen durchführen, um Ihre Laufleistung zu nutzen.
Die Burt-Methode ist eine Trainingsform, die unter Läufern weit verbreitet ist, um zu versuchen, ihre Geschwindigkeit zu verbessern. Finden Sie heraus, wie dieses System funktioniert, ob es wirklich effektiv ist und ob es Nachteile hat.
Finden Sie heraus, wie Krafttraining für Läufer aussehen sollte. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Laufleistung verbessern und Ihr Training planen können, um Verletzungen und Muskeldysbalancen zu vermeiden.
Laufanfänger oder Sprinter haben beim Laufen oft ein Erstickungsgefühl. Finden Sie heraus, warum diese Müdigkeit auftritt.
Wir betrachten die Unterschiede zwischen Laufen und Radfahren. Was ist besser zum Abnehmen? Und um die Muskelmasse zu erhöhen? Entdecken Sie die Sportart, die Ihren Trainingsbedürfnissen am besten entspricht.
Hitze, hohe Temperaturen und Feuchtigkeit können Ihr Outdoor-Training gefährlich für Ihre Gesundheit und Ihre sportliche Leistung machen. Entdecken Sie die besten Tipps für ein problemloses Training.
Mit der Ankunft des Winters werden viele Läufer ermutigt, im Schnee zu laufen. Entdecken Sie Tipps zu Schuhen, Kleidung, Essen, Flüssigkeitszufuhr, Sicherheit und Technik, um Ihre Läufe durch den Schnee zu genießen.
Barfußlaufen (Barfuß) ist eine Mode, die seit einigen Jahren boomt. Wir analysieren verschiedene Studien und Forschungsergebnisse, um herauszufinden, ob es so gesund oder gefährlich ist, wie wir denken. Entdecke die Vor- und Nachteile des Laufens ohne Schuhe.
Die Kenntnis unserer anaeroben Schwelle kann uns helfen, die Leistung unseres Trainings zu verbessern. Entdecken Sie, was es ist, wie es verbessert werden kann und wie wir unser Niveau kennen können. Hängt es mit VO2max zusammen?
Hindernisläufe (OCR) sind eine Herausforderung für jeden Sportler. Wir sagen dir, wie dein Training sein sollte, um nicht zu sehr unter den Prüfungen zu leiden und geben dir Tipps, um dich schrittweise zu verbessern.
Die kritische Geschwindigkeit ist ein sehr wichtiger Messfaktor, mit dem Sie Ihre Leistung verbessern können. Wir bringen Ihnen bei, wie man es berechnet und analysieren eine Studie, die mit Schwimmern durchgeführt wurde.
An regnerischen oder zu heißen Tagen trainieren wir meist mit einem Laufband im Fitnessstudio. Eine Studie analysiert, ob es unsere Laufweise verändert und ob es besser ist als das Training im Freien.
Eine Studie klärt auf, ob Sprints nur Vorteile im anaeroben System haben. Hochintensive Trainingseinheiten, die in kurzer Zeit durchgeführt werden, begünstigen auch andere kardiovaskuläre Faktoren.
Schnürsenkel betreffen sowohl Anfänger als auch erfahrene Läufer. Wenn Sie einige Tipps kennen, können Sie mit Schnürsenkeln auf effiziente und wohltuende Weise für Ihren Körper laufen.
Wenn Sie Läufer sind, ist die Pflege Ihrer Füße sehr wichtig, damit sie in gutem Zustand sind und Sie erfolgreich trainieren können. Entdecken Sie einige wichtige Aspekte.
Die Forschung behauptet, dass statisches Dehnen die Ausdauer und die Laufökonomie verringert. Wir sagen dir, wie sich das auf das Laufen auswirkt und warum du sie vor dem Laufen vermeiden solltest.
Schnell gehen oder langsam laufen ist einer der Zweifel, die viele Anfänger haben. Wenn Sie wissen wollen, was Sie tun sollten, geben wir Ihnen die Antwort.
Gerade für Anfänger gibt es eine Übergangszeit zwischen Gehen und Laufen. Finden Sie heraus, wie Sie effektiv vom Gehen zum Joggen wechseln können.
Eine Studie behauptet, dass die Verwendung von Gewichtsschlitten uns hilft, die Sprintbeschleunigung zu verbessern. Entdecken Sie alle Details der Forschung, um sie in Ihren Trainingsroutinen zu berücksichtigen.
Kraftübungen sind auch für Läufer grundlegend. Joggen reicht nicht aus, um vorbereitet zu sein. Entdecken Sie, welche Übungen im Training eines Läufers grundlegend sind.
Die Galloway-Methode gilt sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer. Erfahre, wie du das Beste aus dem Laufen herausholst.
Jeder Laufanfänger setzt sich eine Reihe von Zielen, die er um jeden Preis erreichen möchte. Entdecken Sie einige von ihnen und arbeiten Sie, wenn dies der Fall ist, bis Sie es erreichen.
Krafttraining ist für jeden extrem wichtig. Im Fall von Läufern ist dies entgegen einiger weit verbreiteter Überzeugungen auch der Fall.
Es gibt einige sehr häufige Fehler bei Halbmarathon-Anfängern. Wenn Sie bald an Wettkämpfen teilnehmen, beachten Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, das Ziel zu erreichen.
Das Bergauflaufen ist eine Variante des traditionellen Laufens in der Ebene. Es ist voller Vorteile und wir werden sie alle kennenlernen.
Sich dem Laufen an Hängen zu stellen, ist nicht einfach. Es kann jedoch eine echte Herausforderung sein, Ihre Fähigkeiten zu testen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen die Reise erleichtern.
Die Festlegung der Laufstrecke ist unerlässlich, um die Trainingseffizienz zu steigern und sich kontrolliert zu verbessern. Von Zeit zu Zeit zu improvisieren ist in Ordnung, aber ein entschlossener Plan wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Das Laufen bei starkem Wind intensiviert das Training enorm. Daher muss sich sein Ziel ändern. Beachten Sie einige nützliche Tipps.
Melden Sie sich für eine Laufgruppe an, das könnte eine ausgezeichnete Idee sein. Es hat viele Vorteile gegenüber immer alleine zu trainieren. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit und erstellen Sie Ihr eigenes Team.
Laufen ist seit einigen Jahren ein Trendsport. Entdecken Sie einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie in die Welt des Laufens starten. Nicht alles ist einfach und sicher ist es gut für Sie, diese Tipps zu kennen.
Überpronation ist ein Problem, das manche Läufer haben. Wir sagen Ihnen, warum diese Tatsache des Tretens auftritt, wie wir wissen können, ob wir darunter leiden und wie sie behoben werden können.
Mit dem Laufen zu beginnen ist eine kluge Entscheidung, um neue gesunde Gewohnheiten in Ihr Leben zu integrieren. Es hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit. sowohl körperlich als auch geistig.
Wenn Sie Laufen üben und feststellen, dass Sie beim Laufen nicht immer das gleiche Tempo erreichen können, entdecken Sie einige Faktoren, die es beeinflussen können.
Obwohl nicht jeder gerne läuft, haben diejenigen, die Spaß daran haben, das Gefühl, dass Laufen glücklich macht. Entdecken Sie die Gründe, warum dies geschieht, und wagen Sie es, es zu versuchen.
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob es besser ist, zu gehen oder zu laufen, sollten Sie wissen, dass beides sehr gesund ist und Teil einer sehr wohltuenden Sportroutine für Sie ist.
Laufen ist eine Aktivität, die viele ausüben und genießen. Bei gutem Wetter steigen die Möglichkeiten. Laufen Sie lieber am Strand oder in den Bergen?
Entlastungsmassagen gelten oft als Hochgenuss. Diese Vorstellung muss vollständig aus unserem Geist eliminiert werden, da sie auf ein Bedürfnis unseres Körpers angesichts körperlicher Aktivität reagiert.
Viele Menschen finden ihre perfekte Zeit, um nachts laufen zu gehen. Das Laufen in der Nacht erfordert jedoch besondere Maßnahmen.
Aquarunning ist eine Aktivität, die aufgrund ihrer großen Vorteile immer beliebter wird. Entdecken Sie seine wohltuende Wirkung auf den Körper.
Im Leben eines jeden Läufers kann es einen Moment der Stagnation geben. Um eine persönliche Marke zu überwinden, muss man sie vorschlagen und durchhalten.
Eine Studie hat analysiert, ob es besser ist, auf Sand oder auf Gras zu laufen. Wir verraten dir alle Daten aus der Forschung, damit du im Sommer das Beste aus deinem Training herausholen kannst.
Kennen Sie die Simply Run-Methode? Wir erzählen Ihnen von einer Studie des Cooper Institute of Dallas, in der bestätigt wird, dass 10 Minuten Laufen pro Tag Vorteile für unseren Körper bringen. Was ist jetzt deine Ausrede, nicht zu trainieren?
Es gibt Menschen, die abnehmen wollen und sich dazu entschließen, mit dem Sport anzufangen. Ist Laufen die beste Option? Kann man mit zusätzlichen Kilos laufen? Wir sagen Ihnen, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
Willst du in acht Wochen einen 10 km Lauf schaffen? Wenn dir die 5 km zu kurz sind, schlagen wir dir einen Trainingsplan vor, damit du in zwei Monaten deinen 10 km Lauf schaffst.
Finden Sie heraus, was Retrorunning ist. Kennen Sie die Vorteile des Rückwärtslaufens und die möglichen Risiken seiner Praxis.
Wenn Sie daran denken, in die Welt der körperlichen Aktivität einzusteigen, ist Laufen vielleicht eine gute Option. Allerdings sollten Sie einige Aspekte beachten, damit sich Ihr Körper schrittweise und effektiv an die neue Aktivität anpasst.
Eine Möglichkeit, Ihrem Training etwas Neues hinzuzufügen, egal ob Sie Läufer sind oder nicht, ist das Training auf einer Leiter oder Tribüne. Es hat große Vorteile und wird Sie mehr überraschen, als Sie denken.
Wir haben oft das Gefühl, in unserem Training festzustecken. Beim Laufen passiert das meistens, da uns die Routine übermannt und wir uns am Ende langweilen. Wenn Ihnen das passiert, probieren Sie einen dieser Tipps aus.
Um den Muttertag zu nutzen, geben wir Ihnen einige Tricks, um den perfekten Kinderwagen für den Sport auszusuchen. Es gibt viele Mütter, die sich von der Geburt durch Laufen erholen möchten, daher werden diese Tipps Ihnen helfen, Ihr Kind zum Training zu bringen.
Wenn Sie Läufer sind, hilft Ihnen eine biomechanische 3D-Studie dabei, Ihren Fußabdruck herauszufinden und Ihre Leistung zu verbessern. Wir informieren Sie über die Vorteile dieser Prüfung und darüber, ob Sie sie auch als Anfänger machen können.
Durch den Amazonas-Dschungel zu rennen ist kein Privileg, das viele haben können. Entdecken Sie, woraus der Amazon Race Forest besteht und welche Faktoren Sie berücksichtigen müssen, um die Ziellinie in perfektem Zustand zu erreichen.
Der Strand ist für viele einer der beliebtesten Orte, um ihre Urlaubszeit zu verbringen. Sport in Meeresnähe zu treiben bringt zahlreiche Vorteile mit sich, hat aber auch einige Nachteile. Wir geben Ihnen einige Schlüssel, um das Laufen im Sand zu üben.
Stagnation oder Monotonie beim Laufen können verhindern, dass du langfristig eine Leistungssteigerung spürst. Wir geben Ihnen einige Tipps, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und Ihr Training zu verbessern.
Viele Läufer fragen sich, auf welchem Untergrund sie am besten laufen. Wir sagen Ihnen, ob es wirklich negativ ist, es auf dem Asphalt oder der Straße zu tun, und ob es zu Knieverletzungen führt.
Wenn Sie Läufer sind und darüber nachdenken, neue Richtlinien in Ihr Training zu integrieren, interessiert es Sie vielleicht, was Barfuß ausmacht. Trauen Sie sich, es zu versuchen?
Sollten wir beim Krafttraining die Luft anhalten? Soll ich vor dem Training Zucker nehmen? Wir entlarven einige falsche Mythen in der Welt des Laufens, damit Sie Ihre Ziele erreichen können.
Das Laufband wird nicht nur für Cardio mit Dauerlauf verwendet. Wir können viele andere Workouts wie HIIT machen, Neigung, seitliche Schritte, Strides, Planks mit Bewegung hinzufügen ... Wir bringen Ihnen bei, wie Sie die Vorteile des Fitness-Laufbands nutzen können!
Die Marathons 2018 in Spanien haben bereits begonnen. Bereiten Sie eine vor oder möchten Sie damit beginnen? Wir geben dir einige sehr nützliche Tipps für dein Training und für den Renntag. Gehen Sie für den Marathon!
