Ruckeln, trainieren Sie mit dem Rucksack auf dem Rücken
Manche begründen die Angemessenheit dieser Praxis mit vergangenen Zeiten, in denen Jäger mit ihrer Beute weite Strecken zurücklegten. Andere datieren den Ursprung dieses Trends in den Soldaten, die auf endlosen Reisen während der Feldzüge mit Vorräten und Kleidung beladen sind. Was auch immer der Grund sein mag, es hat sich gezeigt, dass die Praxis von Rucking hat große Vorteile, Neben der großen Wirksamkeit, um die körperliche Verfassung zu verbessern und unseren Körper zu trainieren.
Es geht um das Erkennen Spaziergänge mit einem beladenen Rucksack auf dem Rücken. Ja, wie Sie es lesen. Sie müssen nicht mehr früh aufstehen, um joggen zu gehen. Es reicht, wenn Sie einen Rucksack beladen, ihn mit gutem Halt auf den Rücken legen und alleine oder in Begleitung in gutem Tempo spazieren gehen. Damit es effektiv ist, sollten Sie wissen, dass die Ergebnisse umso größer sind, je mehr Kilos, Dynamik und Distanz vorhanden sind.
Wie in jeder Praxis gibt es jedoch eine fortschreitende Anpassung damit die Vorteile real sind und kein Risiko besteht, an Krankheiten zu leiden.
Was sind die Vorteile von Rucking?
Gehen in einem guten Tempo über eine lange mittlere Distanz hilft Kalorien zu verbrennen. Wenn wir dem Spaziergang Gewicht hinzufügen, wird dieser Betrag stark vervielfacht.
Es gibt diejenigen, die in Betracht gezogen haben, dass die Aktivität Rückenschmerzen verursachen könnte. Erfahrene Dozenten zum Thema versichern jedoch das Gegenteil. Das Ruckeln könnte tief stärken die Rumpfmuskulatur, Körperkern, was denen, die es praktizieren, mehr Stabilität und Kraft in der Mitte verleiht. Daher das Verletzungsrisiko reduzieren und würde das sogar korrigieren Körperhaltung. Darüber hinaus kann das Tragen geeigneter Kleidung die Praxis angenehmer und sicherer machen, wie zum Beispiel die Decathlon-Windjacken, die Sie bei Decathlon Windjacke Angebote.
Wenn Sie jedoch mit dem Rucking beginnen möchten, ist es ratsam, sich bei der Beurteilung Ihres Falls von jemandem helfen zu lassen, der Erfahrung im Gehen, Joggen oder Springen mit einem schweren Rucksack hat. Denken Sie daran: Überfordern Sie sich nicht und versuchen Sie es nicht, ohne eine klare Vorstellung von der Körperhaltung zu haben, mit der Sie beginnen und die Sie beibehalten sollten. Zu diesem Zweck kann es auch hilfreich sein, zu lernen, wie Sie Ihre zügige Gehtechnik verbessern können, um Ihre Gesundheit zu fördern, wie in Schnelles Gehen kann Ihnen helfen, langsamer zu altern.